【老人组团龟蛇爬行走红】于2020年10月28日，据达达搜了解到，听说过老人组团去旅游，老人组团打电游，却没有听过老人组团龟蛇爬行！近日，一则新闻引起热议：老人组团龟蛇爬行走红！具体是什么情况？步行对中老年人都有什么好处？

• 老人组团龟蛇爬行走红

日前，有网友爆料上传一则“老人组团龟蛇爬行走红”的视频，视频中，广州有一名91岁的老人，在公园带一群老人组团模仿龟蛇爬行。这则视频，在网上很快走红。

广州这一名91岁的老人李培良表示，他自己从小爱运动。后来老人生过一场大病，病好后，他琢磨出龟蛇爬行运动，决定以此运动来锻炼筋骨延年益寿。

于是，老人不但自己身体立行，还每天带着一群老人在公园组团模仿龟蛇爬行。不但如此，这位91岁的老人，还能轻松倒立，蹬一字马。

李培良老人表示“龟蛇爬行”，即“仿龟蛇混合一体爬行动作”，是运用人体四肢“横向地面”爬行运动，是一种零损伤型全身心有氧健康运动。

运动方式是四肢伏地、手足并用，像动物走路般一步步慢慢往前爬。“仿龟蛇爬行”，则是在手足爬的基础上，模拟龟摆动头、蛇扭身。

据老人介绍，这种运动方式，它能最大限度调动我们身体的每一个运动关节，和有效激活人体内脏功能正常发挥，减少人类进化直立行走的美中不足，对人体健康带来不可避免(由于地心引力的作用)而漫长的伤害。

看来，李培良老人的“龟蛇爬行”，还是有一定的科学依据的，难怪有那么多的中老年人，愿意跟随他一起在公园里模仿龟蛇爬行。

• 步行对中老年人都有什么好处

1. 有利于防治心脑血管病。长距离散步能增加心率，加速血液循环，使全身骨骼肌肉有节律地收缩和伸长，挤压全身血管，增加其活性，扩张全身微循环包括心肌和脑的微循环，减少外周血管的阻力，降低血压，减轻心脏的负担，增加心肌和脑细胞的营养，从而防治心绞痛和降低脑中风的发病率。散步还能加速脂肪、蛋白质和糖的分解，降血压血脂，减轻体重，防治高血脂、高血压、糖尿病和动脉硬化。
2. 可提高血氧饱和度，有利于心、脑、肺、肾等脏器的功能改善。
3. 步行可缓解紧张的精神状态，治疗神经衰弱。科学研究证明，长距离散步可促进脑分泌内啡肽，使人产生欣快感，镇静神经系统，使人心情舒畅，促进食欲、营养吸收和睡眠。

相关研究发现，每周分别步行锻炼3次、4次、5次者，糖尿病发病率分别下降25%、33%、42%；与每周步行小于1小时者相比，每周步行4小时以上者，其心血管病住院率减少69%，死亡率减少73%。医学专家还指出，步行锻炼可使动脉硬化斑块呈稳定和逆转，大大减轻冠心病，并可使血压下降，体形健美。

中老年人只要每天快走30分钟，中风的概率可以降低30%，效果与慢跑、打网球、骑自行车等较激烈的运动是相同的。中老年人每天快走（每分钟80米）30分钟，对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症、中风以及某些癌症，都具有良好的效果。如果每天快走45~60分钟，患中风的概率可以进一步降低40%。

多走路、多运动有益于人的身体健康。不管是小孩、年轻人还是中老年人，每天坚持走一走是十分有必要的。

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