关于最近朋友圈都在聊啥，只要你都跟着做，每天都可以进步一点。今天达达搜来分享一下！

又到了减肥的季节，这一次大家应该都很想在夏天展现自己的好身材吧，但是这不是容易的事情。因此，不少网友都来问，我想减肥怎么减最快最健康？

要想健康的减肥，一定要吃东西，吃够每天的“基础碳水量”。“基础碳水量”是维持健康的最低防线，保证基础碳水的摄入你才不会发生严重的“糖异生”掉肌肉。

其次，大家也要保证优质蛋白质的摄入量，蛋白质不仅能合成肌肉（女性保住肌肉），还能修复受损细胞，维持正常免疫力。

最后，就是大家要坚持锻炼了，高强度运动才是减肥最佳解决办法。如果你只能做一项运动，那高强度训练会是最佳解。如果本身已经有在做高强度训练，那适度增加一些低强度有氧可以让健康锦上添花。

我想减肥怎么减最快最健康 每天进步一点点

其实，大家要是想要提升自己，除了减肥之外，也可以利用下班时间做一些事情。比如说学习一项技术，其中剪辑视频其实很有趣。这个世界上，没有什么事情是一蹴而就的，我们看到的优秀都是台前十分钟，台下十年功，不进则退。

另外，大家也要保持跟父母的联系，相信大部分的职场人平时忙于工作，没有时间和父母谈心，年少觉得父母唠叨，喜欢给自己贴标签，别人家的孩子永远是最好的。

成年以后也学会释然，我们无法改变父母的想法和做事风格，唯一我们可以改变自己，假如我们和父母意见不合，跟他们谈谈心吧。

我们还要给自己列一个清单，那些优秀的自律博主经常会分享他们的愿望清单来鞭策自己，让自己挤掉无效时间，时间用在正事上，任务进度完不成，会留到下一个月。

其实，大家不管是减肥也好，还是提升自己也好，我们只要每天努力多一点，就能比过去好一点。可以是每天多读一页书、多学一点知识，也可以是多做一组运动、多培养一项爱好。

或许生活的压力永远都在，但无论如何，我们都不能长时间待在舒适区里，不做任何改变和提高。一个不求上进的人，只能被生活拖拽着向前。只有保持不断向上的力量，才能主动而持续地变得优秀。

所以说，我们应该就坚持好的习惯。

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