关于最近朋友圈都在聊啥，减肥这件事，真的要慢慢来。今天达达搜来分享一下！

说起减肥这件事，其实很多人都有自己的想法，但是这种事情也是因人而异的，大家的体质都不太一样。今天就跟大家一起聊聊，减肥稳定期后怎么吃瘦的快？

这么跟大家说吧，大家减肥的时候最好不要过度节食，因为会反弹。将平时的热量高的这些换成低热量的饱腹感强的，其实就可以让你少吃很多东西。

午餐的话，最简单的就是把油腻的换成清淡点的口味，白米饭可以换成糙米饭，不用特地去换，白米饭的话把握量也可以。

晚餐是影响第二天掉秤的关键，最简单的办法就是吃蔬菜，卡路里不高的水果，火龙果就比较棒。主食可以适量搭配点荞麦类，全麦类，紫薯或者半根玉米，量一定不能多。

减肥稳定期后怎么吃瘦的快 养成好习惯比较重要

当然了，大家是可以吃肉的，但是一定不能吃肥肉，而是选择瘦肉或者是鸡肉之类的，才不会变胖。

当然了，减肥最重要的就是要学会控制自己了，事情虽小，如果不管，小事一定会变成大事。减肥也是这样的，如果你平时有意无意的放纵自己，最后肯定会减肥失败的。

当你发现自己身上存在那些可以纠正的、又会对人生有影响的缺点时，一定要逼着自己改掉，因为这些缺点可能会影响你的一生。所以，学会控制自己，不让破窗理论干扰了我们的生活。

控制自己是防止自己受破窗理论的影响，让一件事或者一件东西越变越坏；控制自己，是防止自己越来越堕落。

自我调节的力量是有限的，我们每个人一早上起来可能就有那么多的力量，你用着用着就没有。这其实也可以解释为什么我们下班之后可能会情绪很差，原因就在于白天上班的时候，自我调节的力量被一堆破事儿消耗得差不多了。

因此，大家平时的时候就要学会适当的控制自己，但是又不能一直压抑自己。最好的办法就是一周下来三天左右控制自己的饮食，其他的时间正常吃饭。

同样的道理，正是因为我们的自我调节的力量是有限的，所以我们每次定计划、定目标的时候，可能不要定得太多，一次就完成一个，这样才更有可能去实现他们。

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