据达达搜了解到，关于夏季养生你该知道的小知识的具体情况是这样的。现代人生活质量高了，越来越注意养生。有人认为只有上了年纪的人才需要养生，其实现在的生活节奏快，亚健康普遍存在，养生已经不仅仅是老年人的专属了。下面跟达达搜小编来了解一下。

夏季为什么要养生

1、夏季为什么要养生

中医五行里面讲,夏季对应的脏器,就是心脏,心五行属火,应合夏天炎热的天气,是保养强健心脏的最佳季节,所以大家一定要坚持锻炼,养足精气神,一年都会神清气爽;夏天是为身体祛湿的好季节,湿气在体内,人总是昏昏欲睡、困倦身重,利用好夏季,阳气最盛的的时节,采天地之阳,补充人体阳气,使体内湿气排出体外,达到阴阳平衡的最佳状态。

冬病夏治的道理可谓古今传至,年长的老人们,身体患有疾病的,从中医的角度的来看,都是人体的能量不足修复身体的损害,而造成疾病留存人体,欲祛病,为人体增加能量是必不可少的,能量又是阴阳属性的代表,冬季采阴,夏季补阳,是最好为人体补充能量的季节。

2、夏季养生应早起晨练养阳养心

晨练促进阳气升发,但切记不要起床后立刻锻炼。适量饮用一杯白开水,再进行短时地晨练,运动不要太剧烈。

3、夏季养生应午时养心宜小睡

午时是指11时～13时,这个时候心经当令,是养心的关键时刻,最好的做法是小睡片刻。午睡能够改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳。有资料显示,午睡还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着,闭目养神对身心也是很有好处的。

4、夏季养生应下午喝杯养心茶

夏季炎热,与心血管病关系密切的钾元素,以及其他人体微量元素易随汗液流失,夏季常喝茶既可消暑又能补钾。用荷叶和莲子芯泡水,能够养心益智、清心火、解暑热。用西洋参6片、麦冬10粒,开水浸泡代茶饮,适合暑热所致的神疲虚弱乏力、头晕、口渴、汗多者。对于心火上炎所致的心烦失眠、口腔溃疡,用莲子6克、栀子6克、酸枣仁6克,开水浸泡代茶饮,有清心除烦安神之效。

夏季养生你该知道的小知识

1、夏天不要再吃冰镇的食物了。夏天我们的气血全浮在体表，五脏六腑却是一片阴凉，此时就应该用温热的东西去温暖它，而不是用冰镇的东西让它雪上加霜。

2、夏天不要再毫无节制地吹空调了，睡觉一定记得关闭空调。切不可让空调对着头部吹。吹哪哪得病。吹头得头痛，吹脸得面瘫，吹脖子得颈椎病，吹肩膀得肩周炎……空凋的风是虚贼邪风，最容易侵袭我们的身体。文小叔奉劝一句，夏天热有热的道理，夏天就应该热着过。

3、夏天不要害怕出汗，不要坐着不动。夏天是唯一可以多出点汗的季节。夏天我们的毛孔张开，通过出汗的方式，把秋天冬天收进来、藏进来的各种湿毒、寒毒、热毒排出去，通俗的说就是把五脏六腑的垃圾全清理出去，只有这样在即将到来的秋天、冬天才收得进、藏得住。

4、夏天不要泡在冲凉房里了。洗澡会带走身体大量的气血，而且洗澡会让我们的皮肤变得干燥。还有阳虚的人在夏天洗澡特别容易感冒，还有的人洗完澡头发不吹干就睡觉这可是大忌，因为湿气与寒气会慢慢侵入你的头部，长此以往会造成头痛、脱发、头油多等症状。

5、夏天不要图一时痛快，光着膀子喝着冰镇啤酒吃着烤串，吃夜宵了。此时此刻你是爽了，到时候各种各样的疾病就会找你了。吃夜宵最大的危害就是伤害我们的脾胃，会得脂肪肝，吃夜宵连带的结果就是熬夜。

6、女同胞们，空调无处不在的时代，夏天还是不要穿暴露的服装了吧。

有的妹纸喜欢露肚脐，肚脐是神阙穴所在之地，风寒湿这些邪气最容易通过肚脐进入身体。有的妹纸喜欢穿露膝盖的牛仔裤，膝盖是非常脆弱的地方，其他地方都有肉有脂肪保护着呢，膝盖除了皮就是骨头了。还有，露腰会伤命门之火。

7、夏天不要生大气，心脏不好的人小心心梗。夏天在五行中属火，对应的五脏是心，心在五行中也属火，所以夏天通常有些心浮气躁，心火旺盛。夏天不能生大气，生大气会导致中风，心梗猝死。有高血压的、心梗的、脑血栓的尤其如此。

8、夏天可以适当多吃一点辛温的食物，借助夏天之力把身体的寒湿排出去。春生，夏长，秋收，冬藏。顺应夏天这种热情的生长，我们就要吃点辛温的食物，帮助我们身体生长，把身体里面陈年的寒湿发出来。春夏养阳，秋冬养阴。夏天我们的胃口都不好，辛温的食物还可以开胃，让你食欲满满哦。辛温的食物最佳的代表就是：姜枣茶。

9、夏天我们要适当多吃一点酸酸甜甜的食物，酸甘化阴，弥补我们失去的津液。酸甜的食物可以滋阴，中医把这叫做“酸甘化阴”。因为夏天我们出的汗太多了，汗血同源，汗出多了伤的是血，血是阴，出汗太多会伤阴，所以我们要滋阴，要补充津液。最适合夏天吃的酸酸甜甜的食物是什么。首推酸梅汤。

10、夏天我们要适当多吃祛湿的食物。夏天我们会遭遇双重湿气的攻击，一重是外湿，就是天地之交产生的湿气，很多地方天天是桑拿天，像蒸笼一样。还有一重就是内湿，内湿与外湿一起来会造成一种“湿气困脾”的局面。祛湿又不伤脾的养生茶是啥子？自然是小叔推荐的祛湿茶轻适康啦，能够叫醒你的脾胃，除掉你的湿气，提振你的阳气。

11、夏天我们的脾胃太弱啦，运化能力不如其他季节，所以我们可以喝一点汤汤水水，像广东人那样既不增加脾胃负担又可以吸收。学会用煲汤来滋补自己，倾注了心血与爱与温柔与时间的养生汤最容易被你的脾胃消化吸收。除了汤，各种养生粥也是，吃不下饭就喝点粥吧，小米山药喝起。

12、夏天特别容易心火旺，当你心火旺盛的时候可以吃一点苦味的食物，比如出现了口舌生疮，心烦不得眠的时候。适当的苦味可以激发心阳，但过多的苦味就会伤心。只有当我们的心火过于旺盛的时候才可以吃一点苦的，把心火降下来。苦味的食物最佳的代表是什么？就是苦瓜了，还有各种绿茶。

13、夏天最应该养心，所以不要做什么事总喜欢动心。动心这种情志活动特别损耗我们的心神，损耗我们的心血。凡事只要动心，你就输了，只要动心，你就会五内俱焚。动心，看似我们的四肢什么也没干，但真的很耗心血，久而久之就会心脾两虚。

14、夏天最应该养心，欲望太多会伤心，古话说得好，人心不足蛇吞象。人的欲望永远是无限扩大的。一个人的身体能够承载的欲望只有那么多，很多欲望对我们的健康无益，对我们的快乐无益，对我们的幸福无益。

15、夏天最应该养心，养心不要郁闷，不要生闷气。怒字怎么写的，心上一个奴，就是说心成为奴隶叫做怒。心为君主之官，坐拥天下，想干啥就干啥，这是心脏的本性，怎么可能成为奴隶呢？正如肝的本性是豪爽刚烈的将军一样，心的本性就是火热的积极的向上的，是不能压抑的。所以黄帝内经告诉我们夏天养心就要“使志不怒”。

16、夏天养心千万别熬夜啦。心脏一天二十四小时都在跳动，似乎不需要休息，其实心脏也需要休息，心脏休息的方式不是停止跳动，而是跳动缓慢。心脏休息的时候就是你睡觉的时候。

17、夏天养心不要剧烈运动，超出自己的心脏承受能力。没有金刚钻别揽瓷器活，运动这件事千万不要和别人攀比，更不能为了面子勉强自己的身体做一些做不到的运动，比如暴走晒步数。一切运动，运动后很舒适那就刚刚好；一切运动运动后很疲惫，那就运动过度了。

18、夏天养心不要一天嘻嘻哈哈的傻乐，为啥？因为过喜伤心。心对应的五行是火，对应的情志是喜，喜悦，欢喜，心花怒放都与我们的心脏有关，过喜伤心，伤我们的心气，伤我们的心阳。历史上过喜伤心而亡的例子最著名的就是牛皋大笑而亡。

19、夏天养心，心一定要安，如果你的心老处于不安的状态会伤心。所谓不安，就是总是莫名其妙担心某一件事对自己不利，不安这种心理状态很折磨人，也很伤害身体，会让一个人的心神紊乱，按照中医的说法，心主神明，心脏是神明的家，如果神明不回家，你就会不安。

20、如果夏天你做了不该做的事，吃了不该吃的东西，你的心会生病的。如何得知你的心生病了呢？请继续看下文。

21、当你的脸色越来越苍白时，你的心血已经亏虚了。心，其华在面。华，花也，你的面庞就是心开出来的一朵花。心血不足的人失眠越来越严重，梦越来越多，记忆力也不好，逛街也不行了，东西还没买到就觉得累了，还会头晕，蹲下去起身的时候两眼发黑，不想思考事情。

保养心血吃点什么好呢？可以吃点玉灵膏。

22、经常口腔溃疡，溃疡点都在舌头上，还伴随着口渴，喉咙痛，舌尖红，小便黄赤，说明你的心火太旺了。心开窍于舌，更确切的说是心开窍于喉舌，因为喉舌是一体的，所以舌头上长溃疡，喉咙干或者痛都是心火上炎的缘故。怎样把心火降下来呢？可以吃点苦味的食物，比如莲子心茶，苦瓜等。

23、心脏最怕堵，请伸出你的舌头，你的舌头是不是发暗，你的舌下静脉是不是怒张，发青，你的舌头上是不是有好几个大小不一的黑斑？有，说明你的心脏有瘀血了。心主血脉，周身血脉不通的，有脑梗心梗，都与瘀血有关。瘀血越多你衰老得越快，你死亡的风险就越大。心脏有瘀血怎么办？建议你每天早上起来吃点三七粉。

24、你是不是经常觉得怕冷，手脚冰凉？你是不是感觉你的心脏跳动无力，太缓慢了？你是不是少气懒言？你是不是稍微一动就出汗就喘？是不是老梦见死人？如果是，说明你的心气太虚了，心阳严重不足了。阳是动能，阳是心脏的本性啊，损害了心阳就等于损害了心脏的根本啊。厨房里的香料桂皮，中药叫肉桂，你也可以把肉桂磨成粉，每天吃上6克左右，也可以强壮心阳。

25、如果总觉得自己的心跳得太快，睡不安稳，总觉得自己似乎要死了，总是莫名其妙的恐惧，说明你的心神已经涣散。心主神明，心藏神，神不归位，心神不回家，不回到心脏，老在外面飘荡，你就会神志不清，心神不宁。有一个中成药叫做朱砂安神丸，是专门安神定志的，是专门重镇心神的，不妨吃个两三天。

26、夏天容易中暑，一个人在高温环境下津液大量流失导致的中暑，会出现亡阴的情况，严重者会死亡。这是热证，叫阳暑。需要用张仲景的白虎汤来救治。另外一种暑，叫阴暑，身体受了寒，比如睡觉吹空调了，吃了冰镇西瓜了，同时外面有湿导致的中暑，用藿香正气液。

27、夏天容易腹泻，因为夏天的阳气都走在体表，都走到四肢了，在五脏六腑的阳气相对较弱的情况下，很容易出现受寒的情况，再加之夏天特别爱吃凉菜爱喝冷饮，所以会出现腹泻。夏天容易腹泻的人一方面是脾虚湿重，一方面是受寒，所以要健脾祛湿散寒，可以用附子理中丸来调理。

28、夏天有的人特别容易出汗。这里说的汗多，是比正常人出的汗要多很多，对于出汗严重者，补回来有一个方法，药王孙思邈的一个方子，专门为夏天出汗太多的人打造，叫做生脉饮。人参，麦冬，五味子，人参补心气，麦冬五味子滋阴养血，很适合夏天心脏不好的人服用。

29、夏天得湿疹咋整？夏天出现的湿疹属于湿热导致的，以湿为重，湿会化热，所以夏天的湿疹重点要祛湿祛湿再祛湿。夏天的湿疹怎么解决呢？轻一点的可以用食疗的方法，三豆饮就可。重一点的来点红豆薏米海带冬瓜汤。再重一点的就可以用的药了，比如湿毒清胶囊，比如四妙散。

30、一到夏天脚气就犯了，烦人。中医认为是湿热下注导致的，真菌也好细菌也好病毒也好，这些微生物最喜欢在潮湿的环境下生存，湿生虫，包括女人难以启齿的妇科疾病，外阴瘙痒等，都是湿热下注。夏天容易犯的脚气怎么解决呢？用藿香正气水加适量的水来泡脚。

31、夏天喝冷饮导致胃痛如何解决？寒则凝滞，凝滞则不通，不通则痛，所以胃痛。不过受寒导致的胃痛解决起来也不能难，轻一点的一杯姜枣茶就可以搞定，重一点的吃点附子理中丸。

32、别以为夏天是减肥的季节，吃不下是好事，吃不下说明你胃口不好，这种被迫式减肥，减掉的不是赘肉，而是珍贵的气血。为什么夏天普遍胃口不好？因为湿困脾。湿气把脾胃困住了，脾胃变得很慵懒，整天想睡觉，不想干活。用点什么药呢？最好的开胃药就是香砂养胃丸了。

33、夏天最烦人的是尿路感染，典型的症状就是尿少尿黄甚至尿血，尿痛尿急等等。夏天为什么会出现这种情况呢？因为我们的津液流失太多了，全部通过出汗的形式排出去了，自然尿就少了，所以容易出现感染。用药的话，可以用一点八正颗粒，这个药几乎可以搞定所有急性泌尿系统的疾病了。

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