关于最近朋友圈都在聊啥，熬夜党必看，这样做能将熬夜的伤害降到最低。今天达达搜来分享一下！

熬夜会让女生变丑，男生变秃，外貌方面的影响还只是一方面的，最重要的是身体健康受到的影响，熬夜会影响身体机能、降低免疫力，让身体处于亚健康，你知道怎么减少熬夜对身体的伤害吗？

不知道有多少人是一边熬夜一边保温杯里泡枸杞，但是这样真的能降低熬夜对身体的伤害吗？显而易见，就算能降低熬夜对身体的伤害，效果也是微乎其微。

怎么减少熬夜对身体的伤害 有的伤害是不可逆的

有研究表明，一旦正常的睡眠模式持续遭到破坏，也就是养成了经常熬夜的习惯，将会对人的身体造成永久性的损伤，对于内脏、大脑甚至是呼吸系统都会有不可逆的损害。

看到这里，还有很多人觉得不在意，毕竟自己没有这么多毛病，不就是熬个夜吗，也没见自己住进医院啊，可是因为熬夜猝死、心梗的人并不是个例。

每天凌晨1时到3时，熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低，以致于肝脏负荷过重产生各种病变。

熬夜导致内耳供血不足，伤害听力，时间久了会耳鸣，再严重些就可能导致耳聋。

熬夜使人患癌风险更高，这一点可是经过国际癌症研究机构证实过的，之前也有一则这样的新闻，男子因为常年熬夜工作，加上应酬很多，年纪轻轻就得了肠癌晚期，抛下一对妻女离世了。

熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞，通俗一点说，熬夜使人抵抗力降低，患癌风险增大。

别着急，熬夜也能补救，当然，一说到熬夜，很多人的第一反应就是补觉，不过熬夜后的补觉不仅没有多大效果，还会干扰大脑的工作，进而造成人体内各种神经、内分泌调节的紊乱。

所以熬夜后想要在身体机能上补救，可以及时补充维生素，提升身体抵抗力。

维生素A可以提高眼睛适应光线的能力，熬夜人群大多缺少维生素B1、B2和维生素C，最好也要适当补充，从水果中补充是最好的选择，比如说促进身体排泄、脂肪分解的苹果，富含维生素A、维生素C、纤维素的杨桃等等。

在熬夜时最需要的也是多喝水，补充水分可以促进新陈代谢，尤其是在清晨喝白水或蜂蜜水，都是不错的选择。

很多人熬夜过后需要大量的咖啡或浓茶来提神，但是这样只会导致恶性循环，达不到提神的功效。

当然，想要彻底杜绝熬夜对身体的伤害，还是得从早睡做起。

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