火龙果具有非常丰富的营养,同时它也是一种非常好的减肥食品,对于女性来说是不二的选择,它的含糖量低,可以有效的帮助脂肪燃烧,富含维生素足够提供减肥所需要的营养。丰富的水溶性膳食纤维可以帮助身体排毒,预防便秘、大肠癌等功效。
在日常生活中我们一般吃火龙果主要吃它里面的肉,那么外面的皮能吃吗?其实火龙果的果皮营养价值相当高,食用会使营养翻倍。
火龙果的皮究竟有何神奇之处?
因为火龙果的果皮含有非常珍贵的营养物质——花青素。
火龙果的果皮中含有非常珍贵的花青素,花青素是一种兼具药效和营养的宝贵物质。其抗氧化能力较胡萝卜素高10倍以上。且其在人体血液中能够保持活性状态的时间长达75小时。
花青素能够增强血管弹性,保护动脉血管内壁;降低血压;增进皮肤的光滑度,美颜肌肤;抑制炎症和过敏,改善关节的柔韧性,预防关节炎;可以促进视网膜细胞中的视紫质再生,改善视力;还具有抗辐射的作用等。
花青素从许多方面维护人体的健康,为我们带来多种益处。火龙果中尤其以红肉火龙果的果皮中花青素含量最高。所以,我们在吃火龙果的时候,尽量不要丢弃内层的粉红色果皮。
花青素对温度敏感,应生食为佳。可以用小刀刮下直接生吃,或切成细条凉拌,榨汁食用也是不错的选择。
火龙果皮的吃法
榨汁
火龙果皮最好的吃法就是榨成汁加点砂糖,冻到冰柜里口渴的时候拿来饮用,清甜可口,消暑解渴。
凉拌
把火龙果皮剥下来,切成丝放到盘子里,放入少许香油,再放入适量的盐、鸡精搅拌即可。
彩色面条
火龙果皮打成的汁除了能喝还能和面,这可是天然无添加的色素哦。
果皮酱
火龙果皮还可用搅拌机打碎,拌上蜂蜜与柠檬汁,就成了果皮酱……
火龙果一身都是宝,因食之健康长寿,因此,又称长寿果。火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、帮助细胞膜形成、预防贫血和抗神经炎、口角炎、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外,还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、防大肠癌等功效。
一、火龙果面皮
火龙果面皮 | by 满宝妈妈
原料:
火龙果一个、水一大杯、高筋面粉250g、红薯淀粉15g、盐一两克、食用油少许
1. 将高筋面粉,红薯淀粉和盐混合均匀。
2. 火龙果加水放进料理机打汁。
3. 取540克火龙果汁(过滤除渣后),与面粉混合。
4. 搅拌成细腻均匀的面浆静置一会儿。
5. 披萨盘刷一层薄油。
6. 向披萨盘中舀入一勺面浆。
7. 将披萨盘左右晃动一下,使面浆流动,均匀的铺满披萨盘底部。
8. 锅中加水并烧开,将披萨盘放入沸水中。
9. 盖上锅盖继续加热两分钟,至面浆凝固,面皮鼓起泡泡的状态。
10. 将披萨盘取出,揭下面皮。
11. 重复上述步骤,将蒸制好的每张面皮刷点油叠加起来。最好是有两个披萨盘来回倒换着。
12. 将面皮切成条状。
13. 放入碗中,吃的时候浇上自己喜欢的调料汁拌匀就可以了。
二、火龙果肠粉
火龙果虾仁肠粉 | by 阳光明媚99
原料:
白鲨肠粉150克、清水75克、香菜100克、葱15克、柠檬汁数滴、红火龙果汁150克、虾仁150克、鸡蛋液适量、姜8克、白鲨肠粉酱油50克
1. 红火龙果取汁过滤,加入75克的清水搅拌均匀,肠粉称好备用。
2. 把果汁倒入面粉里。(果汁和水的比例随个人喜好调整,果汁多点成品颜色就会深红些)
3. 搅拌均匀备用。
4. 腌制虾仁:虾仁里挤入数滴柠檬汁去腥。(也可以用料酒)
5. 加入适量的盐。
6. 加入少许生抽搅拌上色。
7. 炒锅里放入适量食用油,倒入虾仁翻炒几下盛出备用。
8. 香菜,小葱切小段。葱,姜切碎末。50克白鲨肠粉酱油加入180克清水中,滴入几滴香油备用。
9. 炒锅里放入适量食用油,倒入葱姜末煸香。
10. 加入搅拌好的肠粉酱油,煮开即可,酱汁就做好了。
11. 肠粉制作:盘子里倒入面糊,来回晃动使铺满盘底。
12. 放入煮开的蒸锅中,盖上盖子。
13. 蒸一分钟凝固后开始加入馅料。
14. 倒入鸡蛋液,用小刷子平铺均匀。
15. 撒上香菜,虾仁,盖上盖子再蒸一分钟即可。
16. 用夹子夹出盘子。
17. 用刮板从一端卷起来。
18. 卷好后直接托出,切段装盘。
19. 淋上做好的酱料汁就可以啦!
小窍门:
菜谱中使用的是:白鲨肠粉,带有制作肠粉的小工具,还有肠粉酱油,非常方便。肠粉的薄厚可根据个人的喜好适当调整。如果不加火龙果汁也可以做成原色的,一杯粉加1.5杯冷水混合即可。
三、火龙果汤圆
火龙果汤圆 | by 满宝妈妈
原料:
糯米粉200克、豆沙一碗、火龙果汁适量
1. 火龙果打汁过滤。
2. 火龙果汁与糯米粉混合。
3. 做成一个光滑的糯米面团。
4. 豆沙搓成小球。
5. 取一块糯米面团,搓圆按扁,包起豆沙馅。
6. 收口,搓圆。
7. 全都做好。
8. 下锅煮熟。
9. 盛出来吃吧。
四、火龙果慕斯
火龙果慕斯冰激凌杯 | by 万山红
原料:
红火龙果果肉200g、纯牛奶90g、淡奶油100g、白糖8g、蜂蜜20g、吉利丁片2片
1. 吉利丁片用冰水提前泡软,一定要用冰水哦,否则吉利丁片会融化一部分,就影响了凝固效果。
2. 牛奶煮开关火,放入泡软的吉利丁片。
3. 充分搅拌至吉利丁片融化。
4. 加入蜂蜜调味,也可以用糖,我喜欢蜂蜜,更健康。
5. 红肉火龙果肉用料理机搅打成糊。
6. 倒入牛奶中搅拌均匀。
7. 淡奶油加糖。
8. 用打蛋器搅拌至不流动的状态。
9. 把拌好的火龙果奶液倒入淡奶油中。
10. 用翻拌的手法拌均匀。
11. 倒入模具中冰箱冷冻3小时左右。这个量用我的这个模具是做3个慕斯。另外是我做了一个没有加淡奶油的火龙果冰杯,还有两个是豌豆慕斯,就一起冻了。
12. 冷冻好了脱模,把里面装上之前做好的牛油果冰激凌,也可以用其他的冰激凌,看自己喜好啦。
13. 忘记拍脱模后的样子了,这个是没有加淡奶油的,我也在空心的部分装了点冰激凌,但还可以看出点模样,就用它说明一下吧。
小窍门:
吉利丁片每片重5克,约能凝固200克左右的液体。如果买的是2.5克的吉利丁片要加倍,否则不凝固,也可以用等量的吉利丁粉。
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