夏天因为天气的缘故，人们的新陈代谢会比较快，尤其是经常在户外工作的人群，体内流失的汗液以及营养成分都会比较多的，又因为夏天是水果比较多的季节。

吃水果就成了夏季的养生话题。那怎么样吃水果才是养生的呢？吃水果有哪些禁忌呢？

夏天吃水果要注意的事项1：别过量

日常生活中，有很多人吃水果都是不在意的，自己想什么时候吃就什么时候吃，尤其是食用量的问题上面也更是随心所欲。但同时大家也不得不知道的是，水果也是有食用量的。

最新版《中国居民膳食指南》建议我们：每天食用水果的量要控制在200-350g，不是说一个水果的种类要这么多，而是一天下来，我们吃水果的总量要在这个范围之内，不能过多也不能过少。

相信很多人在这里都是不达标的，如果是低能量的水果还不会给一天摄入的热量增添不必要的麻烦，如果是高能量的水果，如西瓜、香蕉、牛油果、荔枝等，更是让你肥胖了。

夏天吃水果要注意的事项2：别食用过多富含胡萝卜素的水果

还有一个大家要注意的是，就是含有胡萝卜素比较高的水果，如橙子、香蕉、地瓜等，就要注意了，人体虽然需要这种营养物质，但是如果摄入的量超过了健康的范围之内，也就是上面食用水果的标准。

当人体不能够储存这些胡萝卜素的时候，就会积攒在我们体内，从而让我们皮肤变黄，就跟“黄脸婆”一样。如果出现这种情况就说明你摄入的胡萝卜比较多了。

过一段时间，皮肤也会恢复到你原来的颜色。这个是不用去医院就能解决的，大家可以完全的放心，最主要的就是我们控制好量就可以。

夏天吃水果要注意的事项3：不能光吃水果

有的人说，水果的营养价值这么高，里面又含有能量，我就光吃水果就可以了。实际上，每种食物都会有它独有的好处，这也是为什么对于我们健康的标准，是一个星期之内食用食物的种类要在20多种以上了。

水果是其中的一种，还要食用蔬菜，尤其是深色蔬菜，能够为我们提供更多的营养物质，以及其它的一些杂粮、豆类、坚果等都是膳食中的一部分，也是我们不能忽视的食材，看看你每天都食用够了吗？

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