紫薯是我们糊口中十分常见的一种食物，紫薯的营养价值很高，恰当的食用对我们的身体健康是有益处的。不外良多人认为纯真的蒸熟食用过分单一，食用几回之后也感觉没味。那今天小编就来跟大师分享一下关于南瓜紫薯饼的建造。

南瓜紫薯饼建造窍门

食材：南瓜、紫薯、糯米粉、白糖

做法：

1、南瓜切片年夜火蒸熟（用筷子能戳破就可以），然后捣成泥，静置放凉。

2、用同样的方式把紫薯蒸熟，加一点白糖，搓成小团子。（糖依据小我口胃适量添加）。

3、南瓜泥冷却后插手糯米粉，揉成团，醒十分钟。醒好后取适量南瓜团子捏开包入紫薯团。捏紧包好后摊成小圆形。

4、再入锅煎，油五成热即可下锅，多翻面，别糊了，煎三四分钟就可以出锅了。

南瓜紫薯饼用烤箱的做法

食材：南瓜、紫薯、糯米粉、白糖

做法：

1、把南瓜也去皮切片，装入碗中。然后把南瓜和紫薯放入锅中，年夜火蒸15分钟。

2、紫薯南瓜蒸熟后各加一勺白糖，用筷子压成泥，越细腻越好，判定紫薯熟没熟透可以用筷子试一下，假如可以轻松穿透就是熟了。

3、然后插手糯米粉将南瓜揉成面团，假如比力干可以插手一点点水或者牛奶。糯米粉不要一次性加太多，少量多次一点点添加。把南瓜和糯米粉夹杂揉成一个滑腻的面团备用。

4、用手将适量南瓜面团揉成球状，然后按压成饼，再动弹虎口包进紫薯球，用虎口收紧，再搓圆按扁，就可以了。

5、可以沾取适量白芝麻放在铺了油纸的烤盘上面即可。烤箱200度提前预热，放入紫薯进去烘烤15分钟摆布即可。

南瓜紫薯饼的营养价值

1、解毒。南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消弭体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，能起到解毒感化。

2、庇护胃粘膜、帮忙消化。南瓜所含果胶还可以庇护胃胶道粘膜，免受粗拙食物刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病者。南瓜所含成分能促进胆汁排泄，增强胃肠蠕动，帮忙食物消化。

3、减缓衰老：紫薯富含的花青素是自然强效自由基断根剂，经常吃紫薯可以起到减缓衰老、改善皮肤肤质、调度内排泄的感化。

4、防癌抗癌：紫薯富含的硒被称为“抗癌年夜王”，能加强机体的免疫力，断根体内自由基，按捺癌细胞中DNA的合成和癌细胞的割裂和发展，预防癌病的发生。

紫薯可以做成什么食物

一、紫薯粥

材料：米，紫薯

做法：米洗清洁后用水浸泡半个小时以上，紫薯洗净去皮，切成小块。紫薯和米放入砂锅，加足量的水，一次加足水，煮开后转小火。小火煮至紫薯化开，粥粘稠即可。

二、紫薯牛奶糕。

材料：紫薯，鲜奶，砂糖，鱼胶粉

做法：鱼胶粉先用一点水浸泡变软。紫薯去皮切块蒸熟后，放入搅拌机搅拌，再插手一半鲜奶加以搅拌。锅里倒入剩下的一半鲜奶，插手砂糖，鱼胶粉搅拌至融化。插手紫薯泥浆煮滚，再以小火继续搅拌五分钟。过程要不竭搅拌避免粘锅烧焦。倒入容器里让它冷却，放入冰箱直至凝固。冰的更好吃。

南瓜和紫薯这两者食物固然看起来十分通俗，但它们的营养价值倒是很是高的，大师有喜好的不妨测验考试一下。其实紫薯的食用方式还有良多，像上文中介绍的紫薯粥以及紫薯牛奶糕都长短常轻易的。

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