全职妈妈的你是不是也有过下面这些熟悉的场景？

每天起早贪黑忙个不停，重复着给孩子换尿布、喂奶粉和辅食、做饭、洗衣服、打扫卫生和永远收拾不完的玩具，一直忙到晚上好不容易把孩子哄睡着了，还要处理家务，等自已洗漱冲凉一看时间已经到了该休息的时间，忙了一天腰酸背痛，可是自已原计划要做的事情却好像一件都没做，就这样周而复始、日复一日。

自从做了全职妈妈后，你是不是已经记不清有多久没参加过朋友的聚会？原来喜欢美美的你已经记不清有多久没好好打扮过自已?喜欢逛街的你已经记不得有多久没去逛过街？喜欢看书的你已经记不清有多久没摸过自已心爱的书？喜欢学习自我提升的你已经很久没有学习过，开始担扰自已跟不上社会进步的节奏被淘汰？

对于以上这些全职妈妈们都会遇到的难题，法国里昂二大服装学硕士，德国Beelin Group时尚饰品公司巴黎西区总监，汇聚60万新女性的优雅女性自媒体“卢璐说”创始人，微信·微光 女性创业者，且同样有过6年全职妈妈经历的作者卢璐在《三十几，来得及》一书中特别介绍了“全职妈妈时间管理5个心法”，帮助全职妈妈摆脱没有时间的“魔咒”，做自己时间的主人。

5个心法带你走出没有时间的‘魔咒’

1. 找到适合自己的时间，而不是自己做事需要用的时间。

每个人的生物钟都是不同的。我们可以通过记录和在不同的时段里测试来发现自己在哪个时间段做事比较集中精力，然后结合自己的规律和习惯安排要做的重要事情，这样就会大大地提高效率、节省时间。

例如我一般是11:00—13:00、16:00—19:00特别容易集中精力。发现了这个规律之后，我就慢慢地调整自己的工作频率，把比较“难搞”、需要集中精力的事情，放在这些时段里完成。

2. 养成在脑海中预演和复盘的习惯。

正常情况下，做一件事情大约需要10分钟，可是如果出点儿意外，10分钟就可能变成1小时或整个下午。把意外控制在最小范围内，就可以节省非常多的时间。做全职妈妈，每天的日常就是追在孩子屁股后面处理意外，如果养成了把要做的事情在脑海中预演一遍，以及事后在脑子里复盘一下的习惯，就可以节省很多时间。

预演这个过程很快，一两分钟就能完成，把时间、地点、人物、顺序、主题……即所有将会发生的事情在脑子里快速过一遍，以便发现问题。这些问题能解决的就解决，不能解决的就在心里归类。有了准备后，到实际操作时，出现意外的可能性就大大地降低了，很多时间也因此节省下来了。

复盘也是一样的。花几分钟回想一下，顺利地点在哪里，出问题的点又在哪里，分别归类在自己的经验里。

以后重回职场之后你会发现，在成年人的世界里，出现无法预计的意外的概率，要比和孩子们在一起低很多。这个习惯不仅可以帮助我们节省很多时间，而且能够帮助我们保持胸有成竹的良好状态。

3. 善用碎片化时间。

我们每天都有很多碎片时间，如何更好地利用碎片时间去做我们想做的事情呢？

有个原则，一手是碎片时间，一手是要做的事情，只要有点时间，就可以检索一下，这段时间可以匹配什么事情。尽量同时做两件以上的事情，也许这会多花一点儿总时间，但是要比分开做两件事快很多。

譬如，陪孩子们写作业时，可以一边陪伴一边敷面膜；在等孩子们上兴趣班的时间里，可以学习线上课程或线上处理事情；做饭时，可以听一本书……

4. 懂得拒绝别人，包括拒绝自己。

每个人都认识一些不懂珍惜、只懂开口索取的人，他们会张口就说：“你能帮我一下吗？”中国人太爱面子，因为不好意思拒绝，做了很多违心的事情，耗费了很多原本属于自己的时间。我们一定要懂得拒绝别人，无论是别人找你借钱，还是别人希望你花时间帮他。

事实上，拒绝自己比拒绝别人更难，因为人永远都不知道自己的底线在哪里。工作之前，想看两分钟娱乐新闻，一下子就看了两个小时；本来已经忙到疯狂，来了另一项工作，立马就应承下来……对于很多事情，我们都没办法拒绝，但更多时候是我们不愿意拒绝，因为我们无法平衡自己的欲望和能量。

所有的事情都是物极必反的，无法控制自己，结果只能半途而废。

5. 利用睡眠时间去深思。

人生有限，我们能够把人生扩容的前提就是合理且有效地利用我们的时间。

利用睡眠时间去深思的意思是：头天晚上思考了某个未解的问题，带着问题去睡觉的时候，第二天大脑里常常会冒出一些全新的想法或思路，就好像有灵感闪现，问题突然找到了解决的方法。这种通过睡眠中的潜意识对于自己思考的帮助，利用睡眠时间找到解决问题的方法和思路，无形中节省了很多白天思考解决问题的时间。

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