什么东西可以放在床头能改善睡眠，提供可以日常买到而且有效的？

提高睡眠质量小锦囊： 1、睡前2小时洗个热水澡，或上床前用热水烫个脚。2、睡前喝半杯牛奶，有助于睡眠。3、睡前不饮用咖啡、不喝浓茶、不抽烟、不饮酒。4、听听节奏舒缓的轻音乐可帮您放松入眠。5、卧室最佳温度15—24摄氏度。6、应远离高频电磁辐射源、强光、嘈杂喧闹环境。7、卧室墙壁的色调宜以淡色为主。8、卧室窗帘应选用厚实的面料，可以遮光隔音。9、卧室内尽量不要摆放绿色植物、鲜花。10、舒适睡衣可以促进睡眠。11、枕头的高度在15—20厘米为宜。12、被褥以轻薄保暖为宜。好的睡姿保证你的睡眠质量大字型：是舒张的仰卧的姿势

侧卧法：身体的一边朝下，假如左边居下位时，则左脚伸直，在上方的右脚弯曲；若是身体的右方在下，则相反，在下方的手臂要沿着身体伸直，另一只手放在腹部，并稍微弯曲。

侧卧法：一婴儿的睡姿为样本，就是身体仰卧，两手放在身体两侧，完全不用力，不要让手贴在胸膛。

俯卧法：俯卧的方法也分为左右两种，，右侧在下时，脖子就向下弯曲，左脚伸直，右脚弯成一个将近九十度的姿势，左侧在下位是则相反。

总之 不管哪一种姿势，都硬尽量避免心脏的负担过大，最好一只手弯到太阳穴的附近另一只手沿着身体伸直。一上所说的各种姿势，以仰卧法最佳，睡姿不好的人应该改用正确的姿势，才可能达到帮助睡眠以及安眠的目的。轻度失眠的有用。可以放桔子皮。仙人掌一类的花卉。朱砂药店都有的苹果也不错

常备急救物品有哪些？

（切开包、缝合包、各种常用小夹板或石膏绷带、担架、止血带、氧气袋等。

（2）20%甘露醇注射液、0.9%盐水注射液、低分子右旋糖苷注射液、血浆、多巴胺、西地兰等。

（3）酒精、碘酒、龙胆紫、过氧化氢、红汞等消毒用品。

（4）消炎药，治疗冠心病及降血压药、止咳平喘药、清热止痛药、解痉止痛药、镇静药、脱敏药、脱水药、抢救药和治疗配药的液体等常用药品。

（5）体温计、血压计、冰袋、听诊器、一次性注射器及输液装置等常用物品。家庭急救必备物品清单

1、酒精棉：急救前用来给双手或钳子等工具消毒。

2、手套、口罩：可以防止施救者被感染。

3、0.9%的生理盐水：用来清洗伤口。基于卫生要求，最好选择独立的小包装或中型瓶装的。需要注意的是，开封后用剩的应该扔掉，不要再放进急救箱。如果没有，可用未开封的蒸馏水或矿泉水代替。

4、消毒纱布：用来覆盖伤口。它既不像棉花一样有可能将棉丝留在伤口上，移开时，也不会牵动伤口。

5、绷带：绷带具有弹性，用来包扎伤口，不妨碍血液循环。2寸的适合手部，3寸的适合脚部。

6、三角巾：又叫三角绷带，具多种用途，可承托受伤的上肢、固定敷料或骨折处等。

7、圆头剪刀、钳子：圆头剪刀比较安全，可用来剪开胶布或绷带。必要时，也可用来剪开衣物。钳子可代替双手持敷料，或者钳去伤口上的污物等。

8、手电筒：在漆黑环境下施救时，可用它照明；也可为晕倒的人做瞳孔反应。

9、棉花棒：用来清洗面积小的出血伤口。

10、冰袋：置于淤伤、肌肉拉伤或关节扭伤的部位，令微血管收缩，可帮助减少肿胀。流鼻血时，置于伤者额部，能帮助止血。

11、安全扣针：固定三角巾或绷带。

12、胶布：纸胶布可以固定纱布，由于不刺激皮肤，适合一般人使用；氧化锌胶布则可以固定绷带。

13、创可贴：覆盖小伤口时用。

14、保鲜纸：利用它不会紧贴伤口的特性，在送医院前包裹烧伤、烫伤部位。

15、袋装面罩或人工呼吸面膜：施以人工呼吸时，防止感染。

一、普通感冒类用药

1、普通上呼吸道感染药物：如重感灵、感冒冲剂、维C银翘片、扑尔敏、新康泰克、速效伤风胶囊、强力银翘片、白加黑感冒片、小儿感冒灵等；

2、热伤风类药物：藿香正气水、藿香正气胶囊等；

3、解暑类药物：十滴水、仁丹、藿香正气水；

4、消炎类药物：阿莫西林、头孢类（头孢氨苄、头孢拉定）等。

医师建议：生活中常常有些莫名的状况会引起身体的不适，像上呼吸道感染、季节交替、环境变化、病毒感染所引起的头痛、咽痛、发烧发热、咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等这些感冒初期的症况，都可以自己处理。但应注意：这类疾病的家庭用药，只局限在轻度发热38.5℃以下，并且用药三天内病情缓解的药物，如果连续发热三天以上但病情未改善或是高烧38.5℃以上，应赶快到医院就医。

二、外伤类用药

1、普通擦伤、创伤用药：消炎药膏、碘酒、止痛药、创可贴等；

2、治蚊虫叮咬后适用药物：清凉油、风油精等；

3、烫伤类药物：金万红等。

医师提示：擦伤、破皮等算是最常见的小疾病，一般来说，没有大量出血、伤口不深，或是不小心擦撞、提重物扭伤等，都可以自行救助，但若是伤口较深、血流不止或是十分危重的情况，就应该及时到医院治疗。另外，对于烫伤的情况，若是轻度烫伤，如只是被烫部皮肤发红发亮，或是起泡但泡未破裂，都可以用药自行处理。但若是更加严重的话就应该到医院就诊了。

三、疼痛类用药

1、外用止痛药物：风湿止痛膏、红花油、好得快、复方樟脑丁等；

2、普通胃病药物：颠茄片、六五四二片、胃复安、健胃消食片、多酶片、山楂丸、普鲁本辛、香砂和胃丸、香砂养胃丸等；

3、妇科痛经类药物：去痛片、元胡止痛片、消炎痛等；

4、通便类药物：果导片、复方芦荟胶囊、开塞露、麻仁润肠丸等；

5、止泻类药物：氟哌酸、黄连素、复方新诺明等

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