【抗糖真能抗衰老吗】于2020年11月16日，据达达搜了解到，现在的人为了使自己看上去更加年轻化，会减少对糖的摄取。那么，抗糖真能抗衰老吗？看看专家怎么说！抗糖要拒绝哪些食物？

• 一、抗糖真能抗衰老吗？

近年来流行的“抗糖饮食法”，主张阻止糖分摄入，主食和水果也不能吃；抗糖丸等产品更是层出不穷。专家表示：

1、并非所有糖化反应都对皮肤有害。

2、盲目“戒糖”，可能没保住皮肤先伤了身体。

3、市面上绝大部分抗糖产品未经专业验证，能否抗糖尚无科学依据。

• 二、造成衰老的元凶是什么？

1、宿便毒素

宿便是肠道中一切毒素的根源，其产生的毒素会给人体的免疫力造成伤害，从而引来各种疾病产生，其中最为明显的就是会给内分泌造成破坏，让人脸上出现大量的痘痘情况，同时还会让病人的皮肤有暗沉问题发生。

2、尿酸问题

尿酸是身体中的一种代谢物质，其主要是靠肾脏排出身体之外的，但如果尿酸不能及时被排出身体外，留在血液中，如果浓度比较高的话就会在软组织还有关节位置，这样就会造成急性炎症发生。而这也是造成皮肤衰老的一大诱因。

3、自由基问题

人体不能缺少自由基，但如果身体中存在过多的自由基，给身体带来的伤害是非常大的，因为这会产生比较强的氧化效果，这些氧化作用会把身体中年轻有活力的细胞杀死，也是造成皮肤黑斑产生的原因之一。另外它还会造成心血管，皮肤过敏等问题出现。

4、淤血问题

淤血是女人身体中残留老旧的污血液，是气血运转不畅的产物，如果女人身体中淤血比较多的话，那么就会让细胞还有肌肉养分不充足，身体也会变得比较臃肿，脸上也会差一些。

5、脂质沉积问题

在吃饭的时候如果摄入比较多的高营养的食物，加上平时喝水不是很充足，那么就会让血液比较浓稠，当血液浓度不断的增多的时候，大量的脂质就会在血管壁中堆积，从而让器官有供氧不足问题发生，这会给人体带来巨大的影响。

• 三、抗糖要拒绝哪些食物？

抗糖化要减少高GI食物的摄入：

低GI食物：荞麦、香蕉、猕猴桃、山药、燕麦、酸奶、葡萄、梨、苹果、柚子、花生

中GI食物：稀饭、糙米、燕麦、葡萄干、南瓜、玉米、冰淇淋、布丁果冻、汉堡、披萨。

高GI食物：蛋糕、饼干、甜点、薯类(水多、糊化的)、精致食物、精加工且含糖量高的即食食品等。

• 四、怎样拥有健康的肌肤？

1、要坚持平衡饮食，每天至少摄入13种食物；

2、要远离精制糖、转化糖、加工糖，比如奶茶、蛋糕、果汁等甜食；

3、要少吃油腻食物，以及煎烤炸等高温烹饪过的食物，比如各类烧烤、动物内脏、火锅等；

4、要加强体育锻炼，保证规律作息和良好生活习惯。

以上是【抗糖真能抗衰老吗】的详细全文内容，对于抗糖真能抗衰老吗，造成衰老的元凶是什么，抗糖要拒绝哪些食物，怎样拥有健康的肌肤你有什么看法呢？

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