平时大家都在说睡眠的重要性，但家长们有没有关注过孩子的睡眠呢？业内人士表示，在儿童生长发育阶段，优质的睡眠是非常重要的，睡眠障碍会给孩子的生长发育甚至是颜值带来很大的负面影响。

儿童睡不好或拉低颜值

监控画面中的小男孩只有4岁，而他的鼾声不亚于成人，而且很不规律，总是有喘不上气来的感觉。

可以看到孩子睡眠过程中很不踏实，数次出现要醒来的动作，通过睡眠监测，医生发现，其实孩子此时已经处于睡眠呼吸障碍缺氧的状态。

家长：晚上睡觉的时候孩子老是打呼噜，有时候会憋醒，白天没有精神没有活力，比较担心会对他的生长发育有什么问题。

医生介绍，这种睡眠呼吸暂停低通气，将引起反复发作的夜间低氧和高碳酸血症，还可能引发高血压、糖尿病等并发症，不仅会对孩子的生长发育造成影响，还会拉低孩子的颜值。

淄博市市立医院睡眠中心负责人 马国伟：打呼噜由于需要张口呼吸，常常导致上下颌骨的位置的改变，容易造成鼻孔鼻孔上翘，嘴唇上翻牙列不齐等等的一系列的改变，这种面容上的改变我们叫做腺样体面容。

经过医生检查，这名4岁的小男孩已经出现了牙齿排列不齐、下颌骨改变的腺样体面容，综合评估后需要对腺样体进行手术来治疗。

根据统计，目前我国儿童睡眠问题已经达到了20%以上，其中腺样体、扁桃体肥大和肥胖是主要原因，所以，家长们如果发现孩子出现了严重打鼾等睡眠障碍，务必要引起重视。

淄博市市立医院睡眠中心负责人 马国伟：让孩子增强锻炼增强体质，减少呼吸道疾病的发生，因为呼吸道疾病还是引起扁桃体和腺样体问题的根本原因。

睡眠不好会变丑吗

“你不舒服吗？”每个人在没睡好以后都被问起过这样的问题。

《睡眠杂志》上一个关于睡眠的研究显示，缺乏睡眠的人比睡眠质量好的人看起来更丑——红红的肿泡眼、黑眼圈、皱纹、无精打采的眼睑。

研究员Tina Sundelin, M.Sc.是瑞典斯德哥尔摩大学心理学系博士。她讲到：“一个人的面部特征可以向外界传达很多信息，直接影响他/她与人的交往。他/她的看起来的疲倦程度会直接影响别人的社交行为。” 她补充道：“疲倦的面孔不经会影响到个人的社交，也会影响到专业人士的工作，比如从事健康工作的人和安保工作的人”

这个研究是让10名志愿者在分别在享受8小时充足睡眠以后，和31个小时没有睡觉的情况下，在下午两点半拍一组照片。然后让40名志愿者观察这些照片，并根据照片中人的面部的信息将它们分类为疲倦、伤心等类别。

的确，照片上缺乏睡眠的志愿者看起来有更多黑眼圈、更苍白、嘴角松弛下垂。观察者们还表示，缺乏睡眠的志愿者让人觉得很悲伤，因为他们看起来很累。

最近，Estée Lauder的一个研究显示，缺乏睡眠会使你的皮肤老得更快，同时，皮肤对日光损伤的自我修复能力也会更差。

睡眠不好怎么能改善睡眠

1、饮食调节；其实想要睡眠变好，和很多事情有关，其中饮食就是很多人容易忽视的事情，应该引起重视，例如睡觉前不要吃饭，不少人刚刚吃完宵夜，回到家里倒头就睡，这样的情况，想要安然入睡都是很困难的。

食物在消化代谢的时候，会影响到睡眠，导致睡眠质量下降。而想要睡眠质量变好，不妨睡觉前喝杯牛奶，对于改善睡眠是有帮助的。

至于咖啡、茶水，一定不要喝，因为喝了之后，你会发现更加的睡不着了。

2、睡觉前泡脚；养成睡觉前泡脚这个好习惯，对于安然入睡是很有必要的，也是有助于身体保健的，在泡脚的时候，能够帮助你很好的缓解疲乏，身体不再劳累，对于安然入睡更好。

在泡脚的时候，能够起到按摩脚部的一些穴位，从而能够更好的起到安抚神经的目的，一定程度上，也能帮助你早点进入睡眠中。

睡眠不好的人，坚持睡觉前泡脚，将会获得高质量的睡眠。

3、改变睡姿；如果你喜欢趴着睡觉，最好不要再这样做了，趴着睡觉，对于身体的影响是非常大的，趴着睡觉的时候，会导致胸口被重压着，对于呼吸、喘气都是有影响的。

如果能够改变睡姿，例如采用右侧的睡姿，对于促进身体是比较好的。

右侧睡觉，能避免心脏被压迫，也是非常好的睡觉方式。

4、十点入睡；睡觉不是任性的事情，很多人可能会在晚上十二点的时候，还与朋友在外面玩耍，到了凌晨回到家里怎么也睡不着，其实，想要睡眠质量变好，还需要你按时睡觉，其中，十点入睡就非常好，在十点入睡的时候，能够比较好的适应睡眠环境，远离了失眠困扰。

十点入睡，早上六点起床，是最好的起居时间。

网友们对此有何看法？

失眠也是有很多原因的，心态也很重要，工作压力太大导致失眠了，用了清怡安神保健贴，现在一觉睡到天亮。

成年人张口呼吸一样影响颜值，并不是小孩子才影响，网上买个防张口头套睡觉带上就行了，根本不用做手术，只要呼吸方式正确自己是可以慢慢恢复的，一天天大惊小怪的，专家没个专家样为了挣点手术费净说瞎话，记者跟着煽风点火。我是详细了解过这方面才说的，以后少写点这种缺德新闻吧。

我这个颜值就不用担心，完全没下降空间了。

我孩子才做了手术半个月，现在不打呼噜了，但是还是张口睡觉。

我们小孩两年前就做了腺样体和扁桃体摘除术 唉，小可怜遭罪。

当代年轻人：影响发育？还好还好。影响颜值？以后要早睡了。

震惊！成年人睡不好也拉低颜值，快乐大本营10年前早已发现...

终于为自己的颜值找到了借口， 原来如此，谢谢一直付出的研究人员们啦！

三岁小孩下半夜多醒是需要看吗？ 咕噜有时候也打。

一切不以睡眠为目的的周末都是耍流氓，口呼吸是元凶。

颜值来自父母和整形医生，事实证明贫穷也会拉低颜值。

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