关于二十四节气，加长版三伏天即将开启，养生的好时机不可错过。今天达达搜来分享一下！

一年一度的三伏天又要到了，看着天上的大太阳，你们是不是已经感受到了这逼人的暑期，三伏天是在夏至过后的时间，也就是说，三伏天是一年之中最热的时候，你知道2021年入伏和出伏时间是在什么时候吗？

在天干地支的计法里，三伏天的初伏是在夏至后第三个庚日开始的，在2021年夏至过后的第三个庚日，也就是在7月11日就是入伏的日子，出伏则是在入伏后的第四十天，也就是在8月19日出伏。

2021入伏和出伏时间 夏至三庚数头伏

2021年7月11日入伏，7月20日为初伏第十天，也是头伏的最后一天。

2021年7月21日为中伏的第一天，2021年7月30日为中伏第十天，总时长10天。

2021年7月31日为第二个中伏的第一天，2021年8月9日为中伏第十天，总时长10天。

三伏天末伏从2021年8月10日开始，2021年8月19日结束，总时长也是10天。

没一年的三伏天入伏和出伏的时间不是很固定，有的时候是30天，有的时候却是40天，就像2021年一样，有两个“中伏”。

三伏天的计算方式也很简单，从夏至开始，从天干地支的计法里，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏。

有人以为三伏天初伏最热或是末伏最热，其实三伏天中伏最热，也就是7月21日-2021年7月30日这十天最热，还是让人难以忍受的湿热，活像是进了蒸笼一样，这段期间也要尽量做好防暑，没有必要最好不要外出，每年的三伏天都有很多人因为在外晒的太久而中暑。

虽然三伏天是一年之中最热的时候，不过民间也有说法，说三伏天是养生的好时机，

今年的初伏和末伏都是10天，但今年的中伏比较特殊，因为从7月21日进中伏，到8月9日进末伏，这期间有20天，意味着在中伏之后还会再闰一个中伏，将中伏的期限延伸到20天。

俗话说“进入小暑，上蒸下煮”，入伏后“桑拿天”成了常态，酷暑难耐，这时候就会有很多毛病出现，比如说中暑、心血管疾病、心衰等。

其实三伏天最好的不是防暑，而是防寒！

在夏天的时候剧烈运动过后，想要立刻进到空调房里吹一吹，再吃上冷饮和冰西瓜，殊不知这些过度贪凉的行为都可能让身体受到伤害，外热内冷真的很容易让人体内寒凉，千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。

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