不少女性都有痛经的问题，痛经会给女性带来非常大的痛苦，会影响患者的生活质量，也会影响工作效率，月经期间要做好护理工作，避免腰腹部受寒，否则会加重痛经的现象，痛经可以用热水袋敷腹部能有效缓解疼痛，，教你几招有效缓解痛经。

做好四项工作可减轻疼痛

1、月经期间用暖水袋敷腹部可以排出子宫内的寒气，大多数女性痛经是由于宫寒引起的，热水袋具有温暖子宫的作用，能将子宫内的寒气排出体外，能有效缓解腹部疼痛感。

2、月经期间要选择温热性的食物，多喝些温开水能达到扩张血管，加快血流的作用，能有效减轻月经期间疼痛感，可以缓解经期身体不适，可以促进经血顺利排出。

3、红糖生姜水能减轻疼痛，红糖是生活中常见的材质，具有调理气血的作用，喝下去不仅全身舒服，子宫也得到了温暖，有利于经血顺利流出，从而能缓解疼痛感。

4、月经期间可以适当运动，适当运动能促进血液循环，可以提高身体素质，能增强人体对疼痛的耐受力，可有效缓解经期疼痛感，经期比较适合瑜伽和慢跑。

吃什么能有效缓解痛经

1、香蕉能减轻腹部疼痛，香蕉中含有丰富的镁元素，月经期间吃香蕉不仅能缓解疼痛，还具有调节情绪的作用，能起到安神助眠的功效，月经期间可以适当吃些香蕉。

2、加热的牛奶能缓解痛兼具有温暖身体的作用，可以扩张血管让血液流动更迅速，可以有效缓解女性痛经问题，牛奶中含有的优质蛋白能够增强身体素质，还可以调节紧张的情绪。

3、桂圆具有益心脾补气血，安神养颜的功效，月经期间吃些桂圆能很好的缓解气血不足，同时也能让经血流出更顺畅，但是要注意千万不能吃太多。

4、榴莲具有活血散淤的作用，能有效缓解痛经问题，比较适合痛经的女性食用，榴莲属于温热性的食物，比较适合寒性体质的人群，榴莲炖鸡性质温和，具有补气血的功效。

寒性体质的女性更容易出现痛经，寒性体质会导致血液流通不畅，经血不能顺利流通才会出现疼痛感，寒性体质的女性平时要做好身体保暖工作，多运动能改善寒性体质，尽量选择温热性的食物，能够调节寒性体质，从而能有效缓解痛经问题。

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