现在已经过了寒露，这也就说明我国大部分地区已经慢慢进入求带季节，甚至比较靠北一点的地区的气温已经快接近冬天。而这段时间是最好能为过冬打下养生基础的时候，为了自己能健康的度过一个冬天。聪明的人都会在这最后的时间段里抓紧打好基础来面对寒冬，那么有什么养生益气的食物能帮助我们打好身体基础的呢？下面就给大家推荐4种比较常见的食物。

寒露后养生多吃四白：

1、寒露后养生多吃莲藕：

现在天气渐渐转凉，很多蔬菜也都过了时令的时候了，这种时候就是莲藕占据一块区域的时候了。这个时候的莲藕口感爽口，所含含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、胡萝卜素、膳食纤维、B族维生素、钙等，能够养脾健胃，补中益气。这个时候使用来增强我们的脾胃，就很大程度避免在冬季受凉出现腹泻腹痛等消化疾病了。

2、寒露后养生多吃山药：

山药含有黏蛋白、淀粉酶、皂苷、游离氨基酸、多酚氧化酶等物质，这些物质都具有很强的滋补作用。而且山药本身就是健脾胃首选的食物，不仅容易消化，还能改善我们脾胃的不适。除外，山药还能预防心血管疾病，防止血管硬化和出现血栓，这就给我们冬季预防脑溢血等疾病打下了基础。山药也是热量比较低的食物，爱美的女性朋友常吃也不怕自己冬天会长肉变胖了。

3、寒露后养生多吃莲子：

莲子的营养价值是很高的，它富含铁、钾、磷、膳食纤维等多种对人身体健康有益的成分，经常是搭配其他的滋补食物来炖成补品，例如银耳，红枣等。另外莲子还能保护骨骼跟牙齿，对于贫血的人也是很好的食疗食材。像是心火旺或者是肝火旺盛的人，用莲子心泡水喝还能败火清心。

4、寒露后养生多吃白萝卜：

说道秋冬养生无疑是白萝卜的主场，被冻过的白萝卜口感更好更甜，而且在秋季食用白萝卜是缓解秋燥最好的选择。而且白萝卜也有治疗咳嗽痰多的功效，对于换季患上感冒流感的人，吃白萝卜也是能够缓解和治疗病情的。除外白萝卜含有蛋白质、纤维素、维生素C，这些对预防三高和心血管疾病是非常有效的。

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