先前吃苹果好仍是饭后吃苹果好

1、起首，饭前吃苹果是有利于节制体重的。以一个中等巨细的红富士苹果为例，重量大要是250g，可食部门85%，每百克供给的能量是45年夜卡，每百克的含糖量是9.6g，相当于一小碗米饭所供给的能量、可以削减进食。别的，苹果中的炊事纤维含量也比力丰硕，炊事纤维尤其是可溶性的炊事纤维像海绵一样可以吸水膨胀，具有加强“饱腹感”的感化。

2、饭前吃苹果固然有利于节制体重，但毫不意味着必然可以减肥，假如你的三餐依然吃得跟以前一样多，也毫不意味着“苹果只有饭前吃才好”。饭后假如肚子里还有多余的空间让你轻轻松松地吃失落一个苹果而不感觉撑，那么饭后吃也未尝不成。或者有的人自己就把苹果当做某餐中的一份子，也是没有问题的。

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