怎么样才能长得更高呢？睡前一招长高十厘米。很多人都对自己的身高不满意，事实上，在睡前做一些小动作，可以让身体更高一些，这些小动作主要有以下几个：

第一个是伸懒腰。睡前伸伸腰，非常简单，不过却是一种很不错的长高的运动。每天晚上躺在床上，让身体充分放松下来，然后伸懒腰让四肢得到拉伸，不仅能缓解身体疲劳，提高睡眠质量，同时还可以促进身体发育。

第二个是引体向上。事实上，只要是男生，基本上对不会对引体向上并不陌生，可以每天在临睡前作十几次，而女性如果身体素质也比较好的话，同样也可以做几个。尽管非常累，但是长远而言对身体的好处还是很大的。值得一提的是，在做引体向上的时候，一定要注意身体上拉时吸气，下垂时呼气，整个身体不要出现晃动的情况。与此同时，在做完一组引体向上之后，可以稍微走动一下，放松放松肌肉。

第三个是拉腰背。拉腰背也是一个比较适合睡前做的运动，将两腿向前伸，双脚并立，上半身尽量弯，注意量臂前伸，最好是将两只脚触碰到。这个动作刚开始的时候有点难，不过随着拉伸的锻炼，动作幅度可逐渐增大。而在站立的状态下，弯下腰，注意双臂向下，双手去伸到脚尖的地方，膝盖不能弯曲，每天都做做，可以拉开骨骼间隙和骨间组织，促进骨骼更好地生长，实现长高的效果。注意刚开始做的时候不能过猛了，当心将腿部的肌肉拉伤了。

第四个是弓步拉伸。事实上，弓步拉伸锻炼的是背部和腹部、腿部的肌肉，能让身体得到更好的舒展膝盖弯曲，做弓步状拉伸，最好是呈90度的样子，身体保持直立状态，效果会更好。两条腿左右都去做做，也非常适合睡前做。

想要让宝宝趁着夏季轻松长高十厘米，除了要避开这些长高雷区以外，正确的入睡方式也能帮助宝宝长高哦！每个人的生长发育速度都有较大的差异，而儿童的生长发育过程大致相同，但有几个快速生长期。其中第一个就是出生后的第一年，这也是人一生中身高增长的最快的时期，平均可以增长25cm左右，但是之后的身高问题，就是家长格外担心的事情了。但是不能拔苗助长，有3个误区一定要避开！

• 1、遗传决定高度

很多人认为，孩子的身高取决于家长的身高，这就导致个子高一些的家长认为家里基因好，孩子的身高不用担心，所以不关心孩子的这个事情。其实这不是绝对的，在孩子的身高中，遗传因素占80%，还有另外20%可以影响身高。所以家长可以督促孩子运动，增强身体的抵抗力，加强骨骼的发育。

• 2、食用过多钙片

很多家长认为孩子长个需要多补钙，因此让孩子每天吃钙片。其实这样的想法是错误的，钙只能帮助强化骨骼、增加骨质密度，对于身高的帮助很小。所以家长可以让孩子每日喝牛奶，因为牛奶中也含有钙元素，而且里面还有益于长高的生长素，让孩子长高5厘米不是梦，但要注意适量哦！

• 3、孩子只是长得晚

很多孩子小时候身高就相较于同龄人矮一些，家长不在意，只认为孩子发育的比别人晚，因此错过了最佳长个时机。其实很少有孩子会出现晚长的现象，尤其在青春期之后，所以家长一定要重视起来，毕竟生长黄金期就那三段时期。家长可以为孩子准备一些鱼油，它含有丰富的蛋白成分，帮助身体发育。

想让宝宝快高长大，家长们除了避开这些长高误区以为，也要保证宝宝的生长激素是否正常分泌，尤其是在夜晚的21点到1点和早上的5点到7点分泌的睡眠时间分泌最旺盛。它可以促进人体内蛋白质的合成，可以刺激骨骼的生长，从而使身高增长。

所以，宝宝要长高就不能错过这些黄金时间，家长要做的就是不能让宝宝熬夜，另外就是保证宝宝的睡眠质量，因为熟睡时生长激素分泌更旺盛。尤其是新生儿，睡眠大过天，要确保新生儿睡眠时间为16-18小时，晚上最好8点前入睡。那么如何能让宝宝早早入睡呢？

• 1、养成有规律的饮食

很多宝宝会有这样的习惯，就是吃奶的时候，吃着吃着就睡着了，典型的吃饱了就想睡。但是很多家长喂哺时间不固定，有时6点就喂哺，宝宝未到8点就又饿了，自然睡不着，有时9点才喂哺，那宝宝就要9点之后才能入睡。想要宝宝早早入睡，首先要养成有规律的进食时间。

• 2、营造安静舒适的氛围

很多家长在晚上8点后，不是开着电视机，就是在高谈阔论，嘈杂的环境会让宝宝大脑处于兴奋状态，无法入眠，所以家长最好在7点半前就降低音量，让宝宝静下心来，另外灯光太刺眼也会影响宝宝入睡，相信很多人都深有体会，所以要营造昏暗的环境。

• 3、让宝宝穿上舒适的衣物

很多家长生怕宝宝睡觉踢被子，肚肚会着凉，所以给宝宝穿好几件衣服，但是穿太多衣服睡觉会让宝宝感觉不舒服，因此难以进入熟睡状态，而且衣服多了半夜容易热醒，因此给宝宝穿上一件舒适的保暖睡衣，再盖好被子就可以了。

• 4、减少宝宝半夜苏醒的次数

苏醒次数越多则宝宝睡眠质量越差，而导致宝宝苏醒的原因有很多，比如饿了、被妈妈翻身的动作惊扰了、或者是尿纸裤尿液回渗，刺激到宝宝了，这个时候需要为宝宝更换纸尿裤，因此妈妈要保证宝宝晚餐吃得足够饱，睡觉动作不要那么大，还有就是为宝宝准备一款吸量大不回渗的夜用纸尿裤。

• 网友们是如何看待睡前长高十厘米这一招的

一个最简单的方法，找骨科医生把两条大腿和小脚长弄断用钢板按每个断留5公分长度，这样就比原来的高度高了10公分，几个月就好了，只是这样做比较痛苦。

我家孩子才初一，天天作业多的得写到十一二点，早晨五点半还得起来背诵老师布置的背书任务，想睡七个小时都是奢望。

15岁基本定型了，现在00后男的180以上比比皆是，163在90后中都是比较矮的，实际上还是有很多增高产品可以长高的，像我就用过不少。

晚上上课要上到23点我们，早睡的不可能的，长高也不可能了，都快18了，才155。

作业什么不写就行了，让家长去和学校说。日常在学校学习就够了，学习不是靠时间熬出来的。不适合学习就不要挣扎了，发展其他兴趣爱好也不错。

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