在冬季，滑雪和溜冰绝对是最时尚的减肥方法，很多娱乐圈的明星都会选择这两项运动来减肥。除了减肥之外，它还能够消除疲劳，缓解关节病痛，对于长期坐在办公室的上班族来说，无疑是个很好的选择。 关于滑雪的问题，滑雪是一项新潮的运动，冬季时北方地区经常会开放滑雪场地。这些滑雪场地收费不高，非常受民众欢迎。滑雪时应该带什么装备，滑雪运动到底对人有什么好处，初级滑雪该怎么滑大家都了解吗？

滑雪运动是一项娱乐运动，轮滑与滑雪非常相似。但滑雪要注意的事项比轮滑要多得多，刚开始滑雪的新手需要学一些入门技巧，经常滑雪对人的身心也有想不到的好处，一起来跟小编了解吧。

滑雪运动的好处

锻炼平衡

滑雪是一项全身运动，能够让神经系统得到全方位的锻炼和提高。在给我们带来速度享受的同时，也很好锻炼了平衡能力、协调能力和柔韧性。

活动关节

滑雪对于人体的头、颈、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位，几乎是人体所有的关节，都能起到比较良好的锻炼作用，激活僵硬的身体，使得身体的柔韧性增强。

燃脂减肥

滑雪与跑步、游泳一样，同属有氧运动，能够增强心肺功能。据测试，一个速度正常的滑雪者一小时消耗的热量为734卡，相当于在1小时内跑9.5公里的运动消耗量。

治疗冬季疲劳症连锁反应

冬季户外运动较少，缺乏锻炼，容易有冬季疲劳症连锁反应，滑雪作为冬季特有的户外运动可以完美地治疗“冬季疲劳连锁反应”，特别是在雪道上极速快滑，治疗效果更佳。

滑雪需要什么装备

滑雪服颜色一般十分鲜艳，分为竞技服和旅游服，竞技服根据比赛项目的特点而设计，旅游服主要是保暖、美观、舒适、实用，颜色一般十分鲜艳，主要的是从安全方面着想。滑雪板分为高山板、越野冬季两项板、跳台板、自由式板、单板等。滑雪板最长不超过本人手臂上举时手腕高度最短不应短于胯部。初学者以身高再加5厘米左右即可。滑雪镜分成高山镜、跳台镜、越野镜、自由镜等。由于雪地上阳光反射很厉害，加上滑行中冷风对眼睛的刺激很大，所以需要滑雪镜来保护滑雪者的眼睛。固定器也叫脱离器，是连接滑雪板和滑雪靴的一个重要的部件，对滑雪者的人身安全起着重要的保护作用。分为高山板固定器，跳台板固定器、越野板固定器、单板固定器等。滑雪鞋一般分为高山鞋、越野鞋、跳台鞋和单板鞋等，初学者应选择轻便、灵活、富有弹性的滑雪鞋。而技术好的滑雪者，可选择能将脚与滑雪鞋紧紧连为一体的滑雪鞋。滑雪杖是滑雪时用来支撑前进、控制平衡、引导变向、支撑身体的。一般分为高山杖，越野杖和自由滑雪芭蕾杖。除跳台滑雪、空中技巧滑雪、单板滑雪外、其他项目都使用雪杖。

滑雪新手初级入门教程

(一)雪上行走

穿上雪鞋、固定好雪板后，首先应该进行雪上行走的练习。这里所说的雪上行走是指如同走路一样。但雪板不离雪而是用板底擦雪面向前滑走，给人的感觉应是边走、边滑、边用雪杖支撑着前进。

动作要领：雪上行走时上体直立稍前倾，重心适当前移。雪板底不离雪面，边支撑、边滑边走，用雪杖支撑时不是双杖同时推进．而是依次如同摆臂动作相仿的用杖支撑推动。杖尖支撑雪面的位置应是在平行于对侧脚的后跟部位，向前迈脚时重心要随之前移。

(二)推进滑行

推进滑行即可在平地也可在缓坡上进行。推进滑行时双板平行稍分开，稍屈膝，用双雪杖同时支撑前进。

动作要领：

(1)保持微屈膝，上体前倾，双雪杖同时向前摆动，雪杖尖在体前方着雪。

(2)膝与上体加大前倾，双臂用力向后用杖支撑。

(3、4)雪杖充分后撑，肘臂伸直，重心下降，保持滑行姿势滑进。

(5)收雪杖时重心升起，准备第二次撑杖。

(三)蹬冰式滑行

通过前两项的练习，对雪上行动有了一定的了解和感受后，可以学习一种常用的滑雪基础技术，蹬冰式滑行技术。

动作要领：

(1)上体稍前倾，膝关节微屈，双板平行与肩同宽，两臂自然弯曲，杖尖在身体侧后方。

(2)左侧板与前进方向呈45度角，大腿用力向侧后方蹬出。

(3)左脚蹬伸结束后，雪板抬离雪面，重心落在右侧腿上向前方滑行，同时将左脚收回。

(4)右侧脚蹬伸时，动作与左侧脚相同。

注意练习该技术时，重心一定要落在蹬动脚上，然后随着向侧后方的蹬伸，重心逐渐移到另一侧腿上。

二、登坡

登坡是指滑雪者穿着雪板登上山坡的技术动作，登坡因技术水平、雪质、坡度的大小和滑雪者自身情况的不同而采用不同的登坡方法。

登坡从雪痕上可以分为直登坡、斜登坡和之字形登坡。

登坡时从雪板的形状上又可分为双板平行(阶梯式登坡)和雪板呈八字形登坡(开脚登坡)。

8个滑雪小技巧

技巧一：选择适合自己的装备

一定要选择合适自己的装备，选用合适的滑雪服、滑雪靴、滑雪头盔、滑雪板、滑雪杖。这个合适是指是否适合自己的尺寸、是否舒适、是否灵活可控、功能能否满足。

技巧二：先适应滑雪板

穿好板后，先将手穿过雪杖的佩带，然后将佩带握在手中，双手执杖插在身体两侧雪地上帮助平衡，同时两脚踩板前后移动，适应滑雪板。

技巧三：练习直线下滑

小白新手滑雪者首先应该练习的动作就是直线下滑，来回练习几次，消除恐惧心理，熟悉滑雪板。

滑雪直线下滑

技巧四：使用八字形滑行，眼平视前方

滑雪时小白，双手握雪杖向前举起，双肘微曲，双膝微曲，眼自然平视远方而不要盯着自己的雪板尖看。采用用八字形滑行方式，要加速时向内收一些，要减速时向外放一些，始终注意不要让速度太快，要一直保持八字形，停的时候要先慢慢减速，不要追求快停。

八字形滑行

技巧五：重心向前，不向后

滑雪时要重心向前而不要向后，否则很容易摔倒，小腿要向前用力压紧雪靴。

技巧六：后坐摔倒，禁止翻滚

新手滑雪时摔倒是不可避免的，摔倒时尽量迅速降低重心向后坐，要向下蹲，向身体两侧倒，向山的上侧倒，不要挣扎，任其滑动。一般情况下，可以举手和双臂，屈身，任其向下滑动，要避免头部朝下，更要避免翻滚。

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