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晚餐最健康的饮食吃什么 晚餐吃什么健康又营养食谱

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晚餐最健康的饮食吃什么

  1、早餐和午餐要吃饱,但是晚餐接近睡觉的时间,所以只要吃个七分饱就可以了,不然会加重身体和肠胃的负担。

  2、晚餐应该尽量以蔬菜为主,少吃荤菜,烹饪方式最好是炖、煮或者是蒸,这样的烹饪方式能够减少油分和盐分的摄入,同时可以适当地吃一点薯类和豆类。

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