关于最近朋友圈都在聊啥，明星都推荐的减肥办法，坚持和自控很重要。今天达达搜来分享一下！

提到减肥，这是很多人的心病，而明星因为职业的关系必须要控制体重。就连杨幂也说了，可以接受变老，但是不能接受变胖。今天就跟大家聊聊，女生吃什么可以减肥？

前段时间尹正其实就给大家推荐过，女孩子千万不要断碳水，可以低碳慢碳。大家可以试试藜麦，是典型的全谷物，有丰富的膳食纤维，结构完整，很适合减肥的时候吃。

其次就是芋头了，很多人都会把芋头当做蔬菜吃，其实它的碳水化合物含量并不低，可充饥，而且饱腹感很强，所以完全可以用它们来代替主食。

最后给大家推荐的就是豆类，相比于大米和白面，杂豆的钾、镁、纤维含量都很不错。这些豆类含有的膳食纤维、维生素等营养物质，膳食纤维具有很强的吸水性，饱腹感也很强。

女生吃什么可以减肥 学会自控才是根本

实际上，如果大家真的想要减肥成功，最重要的还是要学会自控和坚持。

如果你想要提高自控力的话，你就要学会用想象力鞭策自己。你可以在脑海里想象出一个自己向往的成功的自己，在出现想逃避或者拖延的时候，用成功的自己说服想逃避的自己，可以愤怒、恨铁不成钢、生气、兴奋、等等情绪来为自己服务。

其次，大家可以多多相信自己，提升自我认同感。可以从一些细微处下手，比如今天早起五分钟，明天早起十分钟等。这样挤出来的时间安排一些轻松的事情，让自己有一个充实的早晨。

这个时候，大家每完成一个小目标都是对自己鼓励，提高对自己的认同感，提高自己对事情的把控能力，进而提升自己的自控力。

其实所谓的自控，就是做选择的莞城，大家也要学会抑制自己。“抑制”虽然方便有效，但对我们面对任务时有一定的干扰。

如果你在与他人的互动过程中启动了“抑制”，它将会干扰你在互动过程中的工作记忆，即你正在完成某个需要动脑子的认知活动时，暂时加工和贮存的容量有限的记忆系统。

使用“抑制”的人也会因为他们给出的情感信号非常少而显得心事重重，因而人们可能不喜欢自己身边的人都是一些“抑制”高手。研究发现，当我们被一群“抑制”高手包围时，心跳的速度可能变快。

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