身材焦虑症的表现身材焦虑症的后果

据达达搜了解到，关于身材焦虑症的表现的具体情况是这样的。我们不得不承认，在各种原因的促使下现在很多的女性开始对于自己的身材产生焦虑，换句话说就是现在就连身材都开始内卷了，那么身材焦虑症的表现有哪些呢？如何克服身材焦虑？马上来了解一下吧！

身材焦虑症的表现

只有很少的一部分人拥有“理想”身材，因此就有很多人觉得难过，因为她们认为自己“不够好”。

因为身材焦虑症而渐渐自卑甚至不敢与人交流也是有可能出现的表现。

近几年来，“A4腰”，“直角肩”，“蝴蝶背”等词汇盛行。关于女性“完美身材”的讨论，已经不是新鲜事了。即使很多女性意识到自己不需要追求“完美身材”，内心却依然过不了这个坎，从而容易形成“ 身材焦虑”。

越来越多的人争相在社交平台上“秀”出自己的好身材。虽然展现美丽并没有什么错，但是美丽应当建立在健康的基础上，而非过度挑战带来的身体损害，更不是这种病态又畸形的审美。

如今，身材焦虑问题在大学生中尤为多见，部分女生为了让自己能够看起来更瘦，一味地节食减肥，尽管取得了一些成效，但长时间不健康的饮食也让她们产生了诸多不良反应。不仅局限于女孩子，有的男生也开始担心起自己的身材不够完美。总而言之，身材焦虑确实影响着我们大学生的身心健康。

1、经常鼓励自己

消极自卑的情绪是促使焦虑症产生的一个重要因素。如果一个人经常处于精神紧张或是自卑的状态，时间长了，就会很容易出现心情烦躁，遇事不顺心，易对人发脾气等一些焦躁的表现。

在发现自己有焦躁情绪的初期对自己实行鼓励措施，面对镜子鼓励自己“我可以”，这种做法可以有效地缓解焦虑情绪。

2、适当锻炼身体

适当的体育锻炼不仅可以强身健体，还可以释放人体的多巴胺，有效地缓解人的焦虑情绪，将体内悲观的情绪释放出去，使心情保持愉悦。如果生活中因为压力而有些焦虑时，可以尝试着去跑跑步，打打篮球或是羽毛球等。不顺心就先跑三公里，不行就五公里，跑得越久释放压力就越多。

3、找到自己的兴趣点

做自己感兴趣的事情可以有效放松心情，使人的整个神经放松下来，全身心投入到你喜欢的事情中，注意力被转移，你的焦躁症状也会被有效缓解。

4、学会释放情绪

学会释放情绪对于缓解焦虑也有很好的效果。人一旦出现焦虑情绪以后，心情就会变得复杂，心理状态也极其不平衡，这时候应该学着把心里的情绪宣泄出来，体内的压力得到释放，整个人也会显得轻松自在，精力充沛。走出户外，去空旷的场地大喊，舒心畅快，缓解焦虑。

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