我是一个忙碌的上班族，工作压力大，早上总不愿意牺牲宝贵的睡眠时间来做早饭，所以常常花一些心思，利用各种电器的预约功能，来吃一些营养又不失美味的早餐！煮的最多的就是一碗粥，所以我的量常常是一人份的。

无花果富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。它不仅是营养价值高的水果，而且还是一味良药。

无花果不仅具有帮助消化，促进食欲，润肠通便的效果，而且减少脂肪在血管内的沉积，进而起到降血压、预防冠心病的作用；另外还可以抗炎消肿，防癌抗癌，并对正常细胞不会产生毒害。医生建议连孕妇也可以常吃。

红粳米也是富含锰锌镁等8种人体长寿的微量元素的纯天然绿色食品，对高血压、高胆固醇,便秘症等有预防保健作用。

我又在粥里加了红枣和花生，大家都知道这两样东西可以补血养颜，对忙碌的上班族女性实在是大有裨益！

这样一碗营养丰富的粥，口感竟然也让人惊喜！因为无花果和红枣都是甜的，不用加糖，直接吃就是一碗甜羹！

我的无花果干很大，所以仅用了两颗，做一人份，就正好！

材料：大米+红粳米+糯米一共1/4杯（电饭煲自带的量杯），红枣6颗，花生1小把，大无花果干2个，水适量

做法：

1.量取好材料。

2.洗净，放入电饭煲。

3.加适量水，可以按刻度线。

4.我的无花果干有这么大，如果是小的，可以多加几颗。

5.冲去无花果干表面的浮尘，用手掰成几片。

6.把无花果干放入电饭煲内，盖上盖子，按“煮粥”键。我是晚上煮，第二天吃，所以是预约煮粥键，早上起来直接可以吃了！

成品：美味，真的不容错过！

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