银耳莲子汤是以银耳和莲子为主要食材的汉族传统甜品。味道香甜可口,可清热健胃,美容养颜,营养价值丰富,下面我们一起来看一看银耳莲子汤的两种常见做法及营养功效吧!
银耳莲子汤的做法一
【食材】水发银耳200克、干莲子30克、冰糖100克。
【做法】
1、银耳去根洗净切碎,莲子洗净。
2、把水、冰糖等各种材料一同放入砂锅内,用大火烧开后改小火,炖至银耳、莲子软糯即可。
【贴士】如果放入冰箱冰镇后再吃,风味更佳。
银耳莲子汤的做法二
【食材】水发银耳200克、干莲子30克、冰糖100克。
【做法】
1、将银耳用冷水泡15分钟这样,待发后,去粗蒂,切小块备用。
2、锅中清水,要多放些水,因为要熬很久。先下莲子大火烧10分钟,如果莲子用的是干的话,最好提前半天泡,因为莲子很难泡开,如果不先把它泡软了再煮的话是不能煮面的,那就不好吃了。
3、将红枣洗净后,连同处理过的银耳加入锅中,大火煮5分钟这样。
4、然后转小火煮约1个小时这样,不时搅拌一下,否则银耳有可能会粘锅,最后加入冰糖调味即可。
银耳莲子汤的营养成分
热量193.3大卡、胡萝卜素2452.5微克、钾754.1毫克、维生素A408.65微克、磷272.95毫克、钠88.68毫克、镁88.6毫克。
银耳莲子汤的营养功效
银耳能提高肝脏解毒能力,保护肝脏功能,它不但能增强机体抗肿瘤的免疫能力,还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。
银耳也是一味滋补良药,特点是滋润而不腻滞,具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功,对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。
银耳是和种含膳食纤维的减肥食品,它的膳食纤维可助胃肠蠕动,减少脂肪吸收。
银耳莲子汤的适宜人群
1、慢性支气管炎、肺原性心脏病、阴火虚旺患者适宜。
2、外感风寒的人、糖尿病患者慎食。
3、失眠、腹泻者、脾肾亏虚者适宜。
4、大便干结、腹部胀满的人忌食。
5、脾虚者忌食。
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