夏季的时候，由于我们身体会流很多的汗，所以身体的免疫能力会比较低。其实在夏季的时候，多做几件事情，就可以达到养生的效果。比如说，简单的补水、正确运动等都是会达到很好的养生效果。

• 夏季做什么事情健康又养生？

1、多喝水

夏季的时候多喝水是养生最为常见的一种方法，因为夏季喝水可以补充我们身体所流失的水分，对身体的免疫能力提高有很大的改善，而且也可以增强身体的矿物质、微量元素等，对身体健康有很大好处。但是需要注意的是，喝水也不可以一次性喝的太多，建议朋友们要少量多次。如果一次性喝水太多的话，很容易加重我们心脏负担，时间长了就容易诱发心脏病等疾病，对身体的影响是很大的。

2、多吃一些酸性含量比较高的食物

夏天的时候，由于身体流汗比较多，所以很容易出现消化不良、脾虚的情况，时间长了，就容易加重我们的肠胃负担，对肠胃健康产生很大的影响。所以平时可以多吃一些酸性含量比较高的食物，酸性含量比较高的食物，可以促进我们身体的消化能力，对肠胃健康也有很大的好处。科学研究证明，经常吃一些酸性含量比较高的食物还可以改善湿气过重的情况，对身体健康有很大的好处。

3、去火补气

很多人都有这样一个体会，炎炎夏日，太阳暴晒，我们的心情也会跟着越来越烦躁，确实是这样的。而且在夏季的时候我们身体气虚比较虚，而且火也比较旺，对身体健康有很大的影响，其实说，在夏天的时候去火补气是非常重要的，可以多吃一些苦瓜，新鲜的蔬菜水果，苦瓜可以达到很好的去火补气的效果。

温馨提示

在夏天的时候，我们是很容易出现食欲不振、消化能力下降的情况，所以这时候我们可以多吃一些新鲜的蔬菜水果。新鲜的蔬菜水果可以提高我们的食欲，而且在夏季的时候吃一些新鲜的蔬菜水果，也不至于让我们的身体太过于的油腻。可以吃一些黄瓜，丝瓜的食物，这几种食物抗氧化能力都比较强，适合女性朋友们食用，经常食用一些，还有抗衰老的作用。

• 除了以上的食物降温，下来我们来介绍一下物理降温

战胜酷暑第一步：多种电器使用情况

电是会散热的晓得伐？！通常情况下，电器的屁屁都是会散发热量的，比如电视的背后，风扇的背后，冰箱的侧面和背面。热到你发慌。所以房子比较小的人，例如我这一独居房子。尽可能避免多种电器同时使用。

养成及时关掉电源的习惯，不仅省钱还能抗暑，何乐而不为呢？而且在电器的摆放上也大有讲究，我们尽量避免将大功率的电器放在一块，不要轻易地给他们组CP，他们的快乐是建立在你的痛苦之上的，比如电视＋冰箱，洗衣机＋冰箱等等，更不要让他紧紧地贴着，背对背拥抱，它们这样是没法散热的。

战胜酷暑第二步：在风口放盆水

这时候就得运用到我们初中的物理知识啦，水的比热容问题。夏天开电风扇的时候，我们可以在风扇前放上一盆水，借助水来带走多余的热量，就能起到一个散热的效果啦！

再教大家一个大招，在风扇前的水里带上几滴花露水、驱蚊露之类的，既可以净化空气，驱蚊，凉度更好。今晚就快去试试吧！实力推荐。

需要注意的是，家里有小朋友的，要注意别让他们打翻了水盆，造成电风扇漏电再受伤就不好了，治疗花的钱比省下空调费的还要多。

战胜酷暑第三步：简化房间设置

除了在身体上体验凉爽感，在视觉上也可以安排上，满足心理的凉爽。浅色系列就是最佳选择，白色就更好啦！有的房间是阳光房的话，就更需要浅色装置啦！深色吸热快，散热慢，这个道理你也是晓得的。

看这么一张图，有没有一种在南极看企鹅的清爽感呢？白色真的有一种冰雪奇的感觉。当然是在白色没有弄脏的情况下！

战胜酷暑第四步：绿植净化空气

绿植在室内的作用还是蛮大的，绿植就相当于拉近我们和大自然的距离，大自然给我们的感觉是清幽、平静的感觉。古话说的好：“心静自然凉”所以绿植在心理上能够营造清爽感。

除此之外呢，绿植还有净化空气的作用，带热度的二氧化碳能被他们吸收走，一定程度上起到降温的效果哦！绿植最好选择绿油油的额，好养活的！推荐绿萝！

战胜酷暑第五步：定时开窗让空气流通

开窗让房间有一个空气的流通，带走热空气，送来凉风，是最好不过的了。但是开窗的时间是有讲究的。

比如我们夜晚开空调睡觉，房间的空气是密封的状态，在起床的时候我们可以开开窗，换换气。但是中午的时候最好关上，中午的空气热度是最高的，进入到房间的空气自然也是闷热的。再次开窗的时间是傍晚时分，见外头起风了，就可以开窗啦！

战胜酷暑第六步：张贴玻璃隔热贴

玻璃真是反射光线的利器，及时关上窗户，阻隔了外面的热空气，但是太阳透过玻璃投射到房间里，很刺眼也很容易升温，这时候除了窗帘之外，还可以张贴玻璃隔热贴纸，降低阳光的反射量。

玻璃隔热贴的效果还是很好的，因为窗帘的遮挡作用并不是很大，所以加上隔热贴，效果会更好一些。

战胜酷暑第七步：地板降温

记不记得小时候特别喜欢抱着西瓜，躺在地上，手里还轻轻摇动着蒲扇睡午觉。其实我们学习小时候的降温方法啊。但是住在顶层的人剧苦恼了，他们家的地板时刻都是暖的，那我们可以用水来降温啊。

勤拖地，如果地板是很热的，那我们可以在拖地之前洒上水，等适度的降温之后，再去拖一遍。这样的降温效果是有成效的。我们也可以在拖地的水里加上几滴花露水，降温效果更好。

炎热的天气加上难以忍受的高温，很多人都只愿意呆在空调房间里面不愿意出去。这样的话会容易造成“空调病”，会出现感冒、过敏 、 头晕 、 紧张、烦躁等现象，对身体健康带来严重的危害。其实，在没有空调的情况下，给室内降温也是很简单的。在炎热的夏季容易伤气，会让人们出现体力和元气不足，不妨选择西洋参来泡水喝。夏季抽出一个小时的时间来午休，多吃一些红色的食物来养心，做好防晒工作。

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