在日常生活当中有很多人都喜欢桂圆，桂圆的营养丰富而且对人体有很多的好处，比如说如果您经常失眠的话，可以每天吃几颗桂圆，可以起到安神健脑的功效，有利于我们更好的睡眠同时桂圆补锌补血还能够健脾，能够消除疲劳，所以它深受人们的欢迎。

桂圆怎么吃不上火呢?

食用桂圆不上火，首先每天不能超过量，普通人一天200克左右就差不多了，不能超过300克。除了控制桂圆食用量，还能搭配西洋参，菊花等养阴清热的食物同时煮食，就可以避免桂圆带来的上火问题。

桂圆 补气益血食疗方法

桂圆红枣果冻

1、桂圆干10g、红枣、10g、鱼胶粉5g、糖10g。

2、桂圆拨好和红枣一起洗净，锅中加清水，一起煮，

3、 桂圆和大枣都掉色，水变成琥珀色， 把鱼胶粉砂糖一起放进去。

4、放到器皿里，待冷却，果冻就制作完成。

桂圆银耳花生汤

1、桂圆肉20g、白木耳20g、花生30g、

2、把银耳泡好取缔，把花生加五倍的水煮20分钟闷15分钟

3、锅中加入白木耳放入小伙煮20分钟煮烂，银耳要想变烂，蒸15分钟再煮。

4、加上桂圆红糖，等桂圆肉张开的时候把煮好的花生一放这个汤可以润肺，升血、补虚、效果非常好。

女士食疗，简单补血

1、桂圆15g+桑葚30g+60g的水，煎至水分剩一半。

2、晾凉，加蜂蜜调，每天吃一记。

3、然后把里头的桂圆、桑葚都吃了，即可。

桂圆枸杞酒

枸杞有滋阴养肾补心血的功效。

1、 龙眼和枸杞个5/60g，桂圆的皮剥掉，枸杞洗净。

2、 把这些浸在酒里， 最好是封闭起来七天以上就可以喝了。

虽然说桂圆是深受人们欢迎的一种水果，但是如果吃多了的话，可能会引起上火的现象，这样对于我们的身体健康是没有好处的。在日常生活当中，我们要想让桂圆起到养生的作用，就一定要掌握适量的原则，每天吃几颗，能够起到很好的效果。

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