菌类是天然界很是善变的一种食材，因为其种类繁多，在形态和样貌上千差万别，口感和滋味上各不不异的工具 都可以同属于菌类这一年夜的品种。鸡腿菇是菌类中比力挺拔独行的一种，它事实非凡在什么处所呢？

鸡腿菇是什么

鸡腿菇，学名是毛头鬼伞，因其形如鸡腿，肉质似鸡丝而得名，并无鸡肉味，是近年来人工开辟的具有贸易潜力的珍稀菌品，被誉为“菌中新秀”。鸡腿菇营养丰硕、味道鲜美，口感极好，具有很高的营养价值。

鸡腿菇的营养成分和价值

鸡腿菇的营养成分鸡腿菇的营养成分很是丰硕，每100克鸡腿菇干品中含有卵白质25.4克、脂肪3.3克、总糖58.8克、纤维7.3克、热量346千卡、钾1661.93毫克、钠34.01毫克、钙106.7毫克、镁191.47毫克、磷634.17毫克、铁1376微克、铜45.37微克、锌92.2微克、锰29.221微克、钼0.67微克、钴0.67微克，此外，鸡腿菇含有20种氨基酸，总量17.2%，人体必需氨基酸8种全数具备，占总量的34.83%，其它氨基酸12种，占总量的65.17%。

1、提高免疫：鸡腿菇中含有年夜量卵白质，能提高人体免疫力。

2、通便润肠：鸡腿菇中含有年夜量的纤维素，能有用的防止便秘。

3、安神除烦：鸡腿菇中含有很多维生素及氨基酸，能镇静心神。

4、降糖感化：鸡腿菇对糖尿病有辅助治疗感化。

5、防癌抗癌：鸡腿菇含有抗癌活性物质有用成分。

鸡腿菇的选购方式

1、菌盖：菌盖应是圆柱形并沿着边缘紧紧包裹着，直径2～13厘米为佳，颜色呈雪白至浅褐色，不要菌盖长开的，长开的代表太老了。

2、菌褶：菌褶应摆列浓密，颜色呈白至浅褐色为佳。

3、菌柄：菌柄应长度以8～12厘米，颜色呈雪白的为好。

鸡腿菇的家常做法

1、三杯鸡腿菇

材料：鸡腿菇、蒜、生粉、姜、喷鼻油、生抽、料酒、白糖、水

做法：

①鸡腿菇洗清洁后，用手撕成条，并裹上生粉，放置3分钟。

②锅中入油，6分热后，将鸡腿菇放入炸至金黄色，捞出沥油。

③净锅小火焙炒姜片至其水汽散尽，呈焦黄状。

④锅中入喷鼻油，小火，入姜片炒到边角起卷，入蒜瓣爆出喷鼻味后，倒入所有调料和鸡腿菇，翻炒平均后，中火稍微焖一分钟，年夜火收干汤汁即可。

2、鸡腿菇炒肉片

材料：鸡腿菇、瘦肉、胡萝卜、青椒、锦珍蚝油、盐、干贝素、水淀粉

做法：

①肉切片用料酒。老抽腌一会儿。少许干淀粉拌匀，鸡腿菇洗清洁，泡发，胡萝卜切滚刀块青椒切小块。

②锅热后下油，放入小许蒜末，先把肉片炒至脱生，下胡萝卜炒一会。

③再炒鸡腿菇，待菇变软炒出水分后下调料，再翻炒半晌下青椒，水淀粉勾芡即可出锅。

3、鸡腿菇炒鲜鱿

材料：鸡腿菇、鲜鱿鱼、青红椒、豆豆芽、盐、白糖、胡椒粉、料酒、蚝油、葱、姜、蒜

做法：

①鸡腿菇去根，鲜鱿鱼、柿子椒别离洗净切丝，别离氽烫一下沥干水分。

②将葱切度，姜切末，蒜切片，坐锅焚烧倒入油，油热后放入葱姜蒜煸喷鼻。

③再放入青红丝椒、鸡腿菇、鱿鱼、豆豆芽翻炒，加盐、白糖、胡椒粉、料酒、蚝油炒匀出锅即可。

鸡腿菇之所以以鸡腿为名，一方面源于鸡腿菇的外形，另一方面源自于鸡腿菇的肉质，鸡腿菇虽名为鸡腿，却并没有鸡腿味，但却继续了菇类大师庭的鲜甘旨道，和杰出口感，所以鸡腿菇 确实算得上鸡腿和菇类的集年夜成者。

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